Christmas Challenge 2023

[Aura]

Ich verlängere meine Challenge bis Ende Januar.
Nach einem Hängerchen in der letzten Woche läuft es gerade wieder gut.

Wegen der vielen Weihnachtsfeiern komme ich gerade nicht so viel zum Training, aber das wusste man natürlich vorher.

[Iridia]

Letztes Wochenende vor Weihnachten und eine Woche später.

Ich bin bei 1- 1,5 Stunden täglich mit der Tendenz nach oben, ein Tag Muskelerholung, sonst keinen übersprungen. Mamchmal hab ich 2 Hälften gemacht, am liebsten aber alles am Stück. Ich fühle mich danach blendend, wenn auch angenehm erschöpft. Ich gehe zuhause an die Grenze, in der Schule teilweise drüber.



und die Zeit verfliegt rasend schnell. Hab immer leichten Muskelkater, der Muskelanteil steigt weiter, ich schätze, ich werde auch dabei bleiben - nach Weihnachten. Aber mal sehen, wie es mit dem ganzen Besuch über Weihnachten wird. Wenn es mir fehlt, wäre das eine gute Sache.

[Joschi]

Und? Weihnachten gut überstanden?
Ich habe überraschenderweise nicht zugenommen, sogar ein wenig Taillen- und Hüftumfang reduziert. Die 1,5 Wochen Corona haben sich gestern im Fitti aber bemerkbar gemacht. Ich habe die 2 vollen Sätze nicht bzw nur mit Mühe geschafft. Mal schauen, wie es Morgen aussieht.

[Aura]

Ja, alles gut überstanden. Mein Gewicht ist eh nicht das Thema, aber stabil auf niedrigem Niveau.
Training und Eiweiß gehen weiter und dies über das gesamte Jahr 2024.

[Polarlicht]

Bei mir läuft die Routine ganz gut. Das Training mindestens 3x pro Woche war nie das Problem, eher die Ernährung. Zudem hatte ich das Kreatin schleifen lassen und das habe ich direkt gemerkt. Ich habe das Training jetzt etwas umgestellt und die Wiederholungszahl auf 10 erhöht statt vorher 5. Ich war lange auf einem Plateau und hoffe, dass ich es überwinden kann.

[Joschi]

Polarlicht, ich habe auch Kreatin genommen, aber keinerlei Veränderungen bemerkt. Wie ist denn deine Dosierung?

[Polarlicht]

Polarlicht, ich habe auch Kreatin genommen, aber keinerlei Veränderungen bemerkt. Wie ist denn deine Dosierung?

Ich nehme jeden Tag 1g pro 10kg Körpergewicht (also aktuell 7g). Keine Ladephase, keine Pausen (außer ich vergesse es ). Außer bei trainingsfreien Zeiten (Krankheit, Urlaub). Es gibt auch Non-Responder, aber ich würde es erstmal eine Weile mit der o.g. Dosierung probieren.

[Joschi]

Puh! Das ist natürlich eine Menge! Ich hatte nichtmal die Hälfte! Dann lag es vermutlich daran!

[Polarlicht]

Puh! Das ist natürlich eine Menge! Ich hatte nichtmal die Hälfte! Dann lag es vermutlich daran!

Probiere es mal aus Das ist die aktuelle Empfehlung.

[Joschi]

Ich habe es noch nicht probiert, müsste es erst besorgen. Das möchte ich frühestens nächsten Monat.
Aber es läuft auch so gut.
Ich merke, dass sich meine Kraft gut entwickelt, meine Fettwerte (durch die unzuverlässige KFA Waage ermittelt ) werden besser und dies wird unterstützt von den Werten meines Maßbandes. Ich bin gerade sehr motiviert und optimistisch.