ZitierenBin dabei.
Bin beim K-Pop-Tanzen in der Tanzschule (60 Minuten ohne Pause) und übe außerdem 5 Tage minimal 45 Minuten, optimal 1 Stunde am Tag.
Senior Member
Christmas Challenge 2023
Ihr Lieben,
ich habe mir heuer eine Christmas Challenge verordnet.
Ziel ist es, bis zum 24.12. mehr Eiweiß als üblich zu essen und viel Sport zu machen.
Ich muss nicht abnehmen, möchte aber Kraft und Muskeln aufbauen.
Am 12.11. habe ich begonnen und bisher läuft es gut.
Gestern war ich beim Pump, heute geht´s zum Aqua Fit.
Ist jemand von euch dabei`
Liebe Grüße Aura
Senior Member
Bin dabei.
Bin beim K-Pop-Tanzen in der Tanzschule (60 Minuten ohne Pause) und übe außerdem 5 Tage minimal 45 Minuten, optimal 1 Stunde am Tag.
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
気配り
Ich müsste auch wieder auf die 2g/kg Körpergewicht kommen, aber im Moment läuft das nicht so
aka Struppi
Ich bin seit Juni dabei. Deswegen passt der Titel nicht so ganz. Ich trainiere 3x pro Woche 20 - max 30 Minuten. Klingt wenig, ist für mich aber viel. Ich gehe ins Fitti und mache dort nur Geräte, wenig Wiederholungen, viel Gewicht. Habe seit dem 3 % Muskelmasse zugelegt und 2% Fett verloren.
Protein schaffe ich nicht mehr als 1,5 G pro kg
気配り
Das ist nicht wenig, das ist absolut idealZitat von Joschi
Ich bin seit Juni dabei. Deswegen passt der Titel nicht so ganz. Ich trainiere 3x pro Woche 20 - max 30 Minuten. Klingt wenig, ist für mich aber viel
Protein schaffe ich nicht mehr als 1,5 G pro kgDie meisten, die ich im Studio sehe, trainieren zu viel und falsch und sehen dadurch keine Resultate.
aka Struppi
Oh! Danke! Das motiviert mich jetzt!
Moderaptor
Also Tanzschule ist nichts für mich, aber hast du da vielleicht Videos?
Die Dummheit hat aufgehört, sich zu schämen.
気配り
Das freut michOh! Danke! Das motiviert mich jetzt!
Senior Member
Ich dachte schon, ich wäre hier ganz allein.
Für mich wieder entdeckt habe ich die Aqua Kurse.
Ich liebe Wasser und der Pool bei uns im Studio ist perfekt.
Heute daher Aqua und morgen Body Styling und Choreo Dance.
Ich merke, dass ich mehr essen muss, um meine paar Kilo zu halten.
aka Struppi
Was ich übrigens auch noch berichten kann: meine Cellulite ist seit dem DEUTLICH besser geworden!!
Ich war nie übergewichtig, habe mich eigentlich immer gut und ausgewogen ernährt. Aber in den letzten Monaten hat sich die Baustelle wirklich (!!) verbessert.
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