Der Sport-Thread 2024

[Gästin]

Ich nutze Insta auch. Aber ich bin da ja anders unterwegs. Um Leistung oder Vergleichen geht es mir gar nicht. Ich mag schon gut definierte Muskeln, aber selbst das steht bei mir nicht im Focus.
Ich freue mich immer, wenn ich bei Insta Übungen oder Anregungen finde, die mich möglichst beweglich halten und mir dabei keine zusätzlichen Schmerzen machen.
Mein Problem bei Insta ist, dass ich - leider - schnell gelangweilt bin.

Morgen habe ich einen Termin mit meiner PT. Wir müssen gucken, ob ich - hoffentlich - so weitermachen kann wie bisher und ob es vielleicht doch noch Verbesserungen geben kann. Leider habe ich ja gerade nicht nur mit den Knochen sondern auch der übrigen Gesundheit sehr zu kämpfen. Aber gerade in dieser Zeit bin ich sehr dankbar für Motivation und Ideen.

[Gästin]

Der Termin mit der PT war gut. Wir haben eins der Geräte neu eingestellt, eine Übung am Seilzug dazu genommen und die Flexibar-Übungen erweitert (z.B. auf dem Posturomed). Ich muss sagen, dass ich mich sehr gut betreut fühle. Da kommt nichts, was mich überfordert, aber doch die Leistung und noch mehr die Beweglichkeit steigert.

[Samoa]

Prima Gästin, das freut mich .

[shirl69]

Letzte Woche war ich aufgrund von Terminen und Wetter nur einmal Laufen, dafür waren es diese Woche 2x 1.5 Stunden mit dem Fahrrad.

[Miss Dior]

Wir sind letzten Sonntag zu Fuß von Zuhause zum Alten Markt gelaufen und anschließend über den Flohmarkt. Leider hatte ich es nicht mehr geschafft zu frühstücken und ich bin wieder mächtig unterzuckert. Mir geht's dann innerhalb kurzer Zeit sehr mies, ich werde nervös, kriege Herzangst und der Hunger geht weg und mir wird speiübel. Besser wird es erst wenn ich was richtiges, kohlenhydrathaltiges esse. Wenn ich das nächste Mal in die Stadt komme hole ich Zuckerstreifen.

Ich habe mein Bewegungspensum ja um 500% gesteigert, das muss sich ja bemerkbar machen....

Morgen geht's auch wieder zum Sport!

[Hekate721]

Ich bin mit den Gewichten an allen Geräten letzte Woche um rauf. Weil das diese Woche easy war, am Dienstag nochmals rauf. Ist immer noch alles machbar. Das wundert mich schon, wie der Körper manchmal tickt. Erst macht man monatelange mit den Gewichten rum und tut sich an manchen Geräten echt schwer und dann auf einmal so eine Leistungssteigerung.

[Medha]

Ich schwanke beim Sport gerade zwischen Fortführung des Reha Sports, so nenne ich den E-Gym Zirkel mittlerweile (andere E-gym Nutzer bitte nicht persönlich nehmen) und freieren Übungen. E-Gym ist schon effektiv gerade und ich sehe Fortschritte. Aber ich möchte auch echte Beweglichkeit und nicht nur isolierten Muskelaufbau. Da im E-Gym nichts effektives für den Bauch ist, gehe ich danach immer noch an den Rücken-Bauchtrainer, dieses Gestell in das man sich einfach schräg reinstellt mit Polstern vor den Beinen und trainiere erst gerade und dann seitlich rein die seitlichen Bauchmuskeln. Im Funktional Bereich nehme ich diese Stange am Gummiband (Rip-Trainer) und trainiere auch die Seiten. Dann habe ich mit etwas freiem Hanteltraining für die Arme begonnen.

Letzten Freitag war ich übermütig und wollte mit Kettlebellswings wieder anfangen und dachte ich könnte schon ein etwas höheres Gewicht nehmen. Dabei habe ich mir den Rücken verhoben und das ganze Wochenende mit Schmerzen versaut.

Beim E-Gym ärgere ich mich immer öfter über die Hansel, die sich einfach dazwischendrängen und den Fluss im Zirkel blockieren, seit unser Studio an eine grosse Kette verkauft ist, nimmt das überhand weil die Einweisung da nicht mehr vernünftig läuft und sich das Publikum auch etwas verändert hat.

Wie gesagt, ich schwanke etwas. Eigentlich mag ich E-Gym weil es jetzt noch effektiv ist und ich nicht wirklich etwas falsch machen kann. Andererseits möchte ich mehr echte Bewegung. Ich mache diese Runde E-Gym noch durch und dann mache ich einen Trainertermin und lasse mir einen Trainingsplan erstellen.

[Gästin]

Hat dein Egym-Zirkel keinen Bauchtrainer? Persönlich finde ich den schon effektiv. Aber der trainiert halt nur die gerade Bauchmuskulatur.
Ich finde Egym nach wie vor empfehlenswert, weil man mit wenig Zeitaufwand viel erreichen kann. Das kann man doch locker nach Wunsch mit freien Übungen, anderen Geräten oder zusätzlichen Sportarten ergänzen, je nach dem was man möchte, was zur Verfügung steht und was man körperlich kann. Die Benefits des Egyms (oder eines anderen Zirkels) bleiben trotzdem erhalten.
Ergänzt du Egym eigentlich auch mit Eflex? Oder wird das nicht angeboten?

Einen Trainingsplan kann ich nur empfehlen. Im ersten Vierteljahr habe ich meine Trainerin einmal im Monat gehabt, mittlerweile sehe ich sie nur einmal in drei Monaten zu Einzelsitzungen. Zwischendurch kann ich sie aber immer ansprechen. Die Leistung wird überprüft, Geräte evtl. angepasst, freie Übungen ggf. geändert bzw. ergänzt. Sie geht da sehr auf meine Wünsche und Möglichkeiten ein. Und ich habe gelernt, dass mir kleinere Schritte in die richtige Richtung sehr viel bringen.

[Miss Dior]

Heute Gewichte erhöht von 3 Kilogramm auf 5 Kilogramm, war gut anstrengend, aber das soll es ja auch sein.

[Gästin]

Der Termin mit der PT war gut. Wir haben eins der Geräte neu eingestellt, eine Übung am Seilzug dazu genommen und die Flexibar-Übungen erweitert (z.B. auf dem Posturomed). Ich muss sagen, dass ich mich sehr gut betreut fühle. Da kommt nichts, was mich überfordert, aber doch die Leistung und noch mehr die Beweglichkeit steigert.

Flexibar auf dem Posturomed (Balanceplatte) kriege ich gut hin. Das hat aber ziemliche Auswirkungen auf die Muskulatur. Drei Einheiten, dreimal ziemlicher Muskelkater im Rücken.

Beim Rehasport habe ich mich heute gefreut. Wir haben Tabata gemacht und es funktionierte eine Übung, die ich nie richtig hinbekommen habe. Ein echtes Erfolgserlebnis. Alleine dafür lohnt sich der Rehasport.