Der Sport-Thread 2024

[Polarlicht]

Wird dir nach dem Sport auch immer so kalt? Je mehr ich mich angestrengt habe, desto mehr fährt mein Kreislauf danach runter und ich brauche eine Wärmflasche + 2 Decken im Bett, um wieder auf Temperatur zu kommen. Pausen beim Wandern (außer im Sommer) sind teilweise echt grenzwertig, weil ich die Hände & Füße ewig nicht mehr warm bekomme.

Irgendwann wenn ich dann so richtig platt bin wird mir auch kalt und ich liege unter der Decke, ja. Direkt nach dem Training und noch so 2 - 3 Stunden danach ist mir allerdings meistens sehr warm.

[Gästin]

Crosstrainer, Samoa, mag ich auch nicht. Obwohl meine PT den für geeigneter bei meinen geschädigten Knien hält als das Laufband. Aber ich laufe sehr gerne auf dem Band und nun haben wir es wieder ins Training reingekommen. Ich traniere damit auch meinen schleifenden Gang.

[daughty]

Ich hatte gestern die Trainings-Einweisung im Fitnessstudio, da ich ja wieder mit Krafttraining anfangen möchte. Ansonsten habe ich mich die Woche mit ein paar Spaziergängen wieder an Bewegung herangetastet.

[Polarlicht]

Ich hatte gestern die Trainings-Einweisung im Fitnessstudio, da ich ja wieder mit Krafttraining anfangen möchte. Ansonsten habe ich mich die Woche mit ein paar Spaziergängen wieder an Bewegung herangetastet.

Super, finde ich klasse Ich wünsche dir viel Erfolg und bin mir sicher, du wirst schnell Fortschritte sehen.

[Samoa]

Crosstrainer, Samoa, mag ich auch nicht. Obwohl meine PT den für geeigneter bei meinen geschädigten Knien hält als das Laufband. Aber ich laufe sehr gerne auf dem Band und nun haben wir es wieder ins Training reingekommen. Ich traniere damit auch meinen schleifenden Gang.

Ich mag diese kleine ovale Bewegungen nicht, das ist weder Fisch noch Fleisch. Laufband ist mir auch 1000 x lieber. Gestern hat mir zu Beginn auch der Rücken weh getan . Ganz verteufeln will ich es nicht, vielleicht habe ich mich auch einfach nur blöd angestellt, da ich es nicht gewohnt bin.

[clinique-freak]

Ich bin auch wieder bei 60Min Bewegung pro Tag angekommen, nachdem es vor und nach Weihnachten etwas weniger wurde. Meist 20min Spaziergang, 20min Hula und 20min Tabata, immer mal wieder etwas Variation was Kraft, Cardio, Balance und Mobilität angeht. Bin grade recht happy damit. Es schleichen sich etwas zu viele Cheat days ein was meine keto Ernährung angeht, aber da ich nicht weiter abnehmen will und ich auch nicht wirklich zunehme, ist es ok, ich muss es nur im Auge behalten.

[Samoa]

Ich mag diese kleine ovale Bewegungen nicht, das ist weder Fisch noch Fleisch. Laufband ist mir auch 1000 x lieber. Gestern hat mir zu Beginn auch der Rücken weh getan . Ganz verteufeln will ich es nicht, vielleicht habe ich mich auch einfach nur blöd angestellt, da ich es nicht gewohnt bin.

Haha, jetzt habe ich Muskelkater in den Waden .
Demnach wurde diese Muskelgruppe bisher nicht genug beansprucht.

[Samoa]

Rudern, Flexibar, seitl. Bauchmuskeln

[Polarlicht]

Heute waren die Arme dran. Die hatte ich im früheren Split bei der Brust dabei, aber da war dann kraftmäßig nicht mehr genug übrig. So läuft es viel besser. Ich habe mir ein Ziel beim Bankdrücken gesetzt und möchte das auf diesem Weg erreichen.

[Samoa]

Dienstag:
Krafttraining

Mittwoch:
Rudern, Flexibar und seitl. Bauchmuskeln

Donnerstag:
Krafttraining und Sensopro