Der Sport-Thread 2024

[Aura]

6 Geräte, 3 Sätze, 15 Wiederholungen, wobei es beim dritten Satz manchmal auch nur 12 Wiederholungen sind.
Auswärmen am Rudergerät oder im Kurs.

Zwischen den Sätzen gibt es eine Mini-Pause, in der ich einen Schluck Wasser trinke.

[Polarlicht]

Das mit den Geräten habe ich vergessen zu beantworten.

Also das "Hauptgerät" ist die Langhantel, die kommt bei vier Übungen vor. Ansonsten unterscheidet es sich nach Trainingstag.

Brust / Arme: Langhantel, Brustpresse, Butterfly, wieder Langhantel, Kabelzug (5 Übungen)
Rücken / Schultern: Stange (Klimmzüge), Langhantel, Kabelzug (Lat), Rudermaschine, Langhantel, Kurzhantel (6 Übungen)
Beine: Langhantel, Beinpresse, Leg Extension, Leg Curl (4 Übungen)

[Joschi]

Danke euch! Der Vergleich hilft mir sehr.
Hatte schon befürchtet, dass ich ZU faul bin
Ich mache nur 2 Sätze mit 10 Wiederholungen. Aber immer mit so viel Gewicht, dass ich den 2. Satz nur noch mit Mühe schaffe.
Ich mache 3 Geräte für die Arme, 4 für die Beine und eins für den Bauch. Da ist zwar noch Luft nach oben, sollte noch was für die seitlichen Bauchmuskeln und für den unteren Rücken einbauen. Aber ich gehe immer morgens vor der Arbeit und jede Minute zählt. Da bin ich froh, dass ich es tatsächlich jede Woche 3x schaffe.

[Gästin]

Mit dem Gewicht ist das bei mir schwierig. Bei Egym wird das nach sechs Trainings überprüft. Aber selbst zwischen diesen Messungen habe ich mal mehr mal weniger Probleme. Bei mir hängt das echt vom jeweiligen Tag ab. Ich schaffe das Gewicht schon, aber es quält mich u. U. mehr als an einem anderen Tag. Mir nimmt das die Lust. Schöner finde ich es, wenn man angenehme Anstrengung hat. Das löst dann bei mir das erwünschte Glücksgefühl aus. Schade, dass ich da nicht immer so in Balance bin.

Edit: Mit Gewicht meine ich nicht mein Gewicht, sondern das Gewicht mit dem ich trainiere.

[Samoa]

Heute war ich wieder beim Rudern und das Übliche danach.

[daughty]

Ich würde mich gerne beim Sport-Thread einreihen. Im Moment erhole ich mich von einem grippalen Infekt. Deshalb war ich heute sehr lahm eine Dreiviertelstunde spazieren (mein Puls ging auf über 100, obwohl er sonst eher niedrig ist) und musste mich danach erstmal eine halbe Stunde hinlegen. Aber die frische Luft hat gutgetan.

[sunshine lady]

Daughty

Eine schnelle Genesung wünsche ich dir.

[daughty]

Danke

[Layla]

Huhu Daughty Willkommen und schnelle Besserung!

Samstag: 30 min Pilates Arms & Abs
Sonntag: Pause

[Polarlicht]

Ich würde mich gerne beim Sport-Thread einreihen. Im Moment erhole ich mich von einem grippalen Infekt. Deshalb war ich heute sehr lahm eine Dreiviertelstunde spazieren (mein Puls ging auf über 100, obwohl er sonst eher niedrig ist) und musste mich danach erstmal eine halbe Stunde hinlegen. Aber die frische Luft hat gutgetan.

Willkommen Gut, dass du es langsam angehen lässt. Das ist total wichtig nach einer Erkrankung.

Das ist total interessant, was du schreibst. Mein Puls ist beim Spaziergehen grundsätzlich immer über 100, meistens im Bereich zwischen 105 - 115. Ich hatte schon immer einen eher hohen Puls, was ich als störend empfinde.