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Thema: Der Sport-Thread 2024

  1. #201
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    Alle Achtung!!!

    In meinem Fitti ist eine Trainerin, die dort (gefühlt) täglich trainiert und mich total an dich, polarlicht, erinnert! Breites Kreuz, Zopf und ständig am Gewichte stemmen! Und zwar richtige!
    Heute hat sie mir einen guten Tipp beim Latzziehen und gegen Winkeärmchen gegeben. Da war ich doch sehr dankbar!

    Meine Gewichte sind je nach Gerät zwischen 16 und 35 (Arme) und 18 und 50 (Beine). Das ist ganz sicher ausbaufähig. Ich mache damit 2 Sätze mit aktuell 12 Wiederholungen . 3 Sätze wären sicher besser, aber dafür fehlt mir die Zeit.

  2. #202
    Avatar von Medha
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    Heute hatte ich einen Trainertermin weil ich von den E-Gym Geräten langsam weg will und mehr zu freien Gewichten. Es war so lala aber ich habe jetzt ein paar Übungen mit Hanteln und Kettlebells für den Oberkörper. Bauch und Rücken geht ja schon gut bei mir und Beine sowieso. Ich habe aber beschlossen mir spätestens im dritten Quartal eine Personal Trainerin zu suchen, die selbst auch frei mit Gewichten arbeitet, ich habe den Eindruck dass männliche Trainer bei Frauen das nicht so ganz checken. Aber was solls, ich arbeite jetzt erst mal damit, ich habe ja noch einiges vor mir aber auch schon einiges geschafft.

    Lt Körperanalyse im Fitti und daheim habe ich seit 1. März zwar nur 3 kg Gewicht absolut verloren aber 6 kg Körperfett verloren. So kann das bitte weitergehen.

    Gleich bestelle ich mir noch TRX Schlingen und Therabänder um draussen beim Zelten auch etwas zu machen.

    Diese Woche habe ich es mit dem Sport ein wenig schleifen lassen und gleich gemerkt, dass ich schlechter geschlafen habe. Ich habe mittlerweile viel mehr Energie, die muss irgendwo hin.

    Extra Bonus: ich kann endlich wieder vom Boden aufstehen, ohne mich mit den Händen abzustützen.
    Geändert von Medha (10.05.24 um 14:51:59 Uhr)
    “There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)

  3. #203
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    Bin in Urlaub in den Bergen und gestern eine gemütliche Wanderung und heute war es eine MTB Tour. Herrlich.

  4. #204
    Avatar von Medha
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    Unsere Wanderung am Samstag hatte 22 km und war dann doch fordernd, es ging ein paar Hügel rauf und runter. Mein rechtes Knie hat gezickt aber sich schnell wieder beruhigt.

    Für Anfang Juni habe ich eine Grundumsatzmessung inkl. Körperzusammensetzung im Institut für Bewegungsmedizin hier in Hamburg. Ich möchte das gern mit meinem GU vergleichen können, wenn ich meine Ziele so weit erreicht habe.
    “There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)

  5. #205
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    Heute trainiert mit eigenem Körpergewicht und Seilchen gesprungen. Ein kurzes, aber intensives Training, bin platt. Scheinbar habe ich abgenommen, kann den BH jetzt einen Verschluss enger machen.

  6. #206
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    Nach knapp über 1 Woche Urlaub komplett ohne Sport (ok, etwas schwimmen ), war ich heute zum 1. Mal wieder im Fitti und ich habe gemerkt, dass ich was nachzuholen habe. Habe auch etwas zugenommen. Ich hoffe, dass ich beides in einer Woche wieder im Griff habe.

  7. #207
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    Ich absolviere seit einiger Zeit 2x wöchentlich ein Tabata Trainigung. Das Schöne ist, es ist bei uns in der Turnhalle fussläufig für mich nur wenige Minuten.
    Das Training geht ganze 60 min ist saumäßig anstrengend. Ich habe fast jedes mal danach Muskelkater obwohl ich das schon (mit Pausen) seit Anfang des Jahres mache.
    Dazu 2x3x wöchentlich Milon Zirkel im Fitnessstudio.
    Ich hoffe nur das es auch was bringt. Sehen kann ich nichts.
    Aber das ist bei mir mit Sport immer so eine Sache. Ich fühle mich besser und fitter, meinem Körper sieht man aber nichts an.
    Mein Mann muss nur 3x ins Fitnessstudio gehen und man sieht es sofort.
    Kennt ihr das Phänomen?

  8. #208
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    Gesa, ich mache Minimalprinzip. 3x pro Woche Milonzirkel + 3 Geräte extra, jeweils 2x10.
    Ich konnte nie Muskeln aufbauen, nie! Man sieht jetzt bei mir tatsächlich Bizeps, etwas Bauchmuckis (da ist leider das ausgeleierte Gewebe der Schwangerschaft drüber) und sogar meine Oberschenkel und Schultern lassen etwas Muskeln erkennen! Ich mach das jetzt seit 1 Jahr, habe seit dem auch gute 4 kg abgenommen. Man sieht die Muskeln erst seit ca 1/2 Jahr.
    Bleib dran, es lohnt sich!

  9. #209
    Avatar von Medha
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    Zitat Zitat von gesa1974 Beitrag anzeigen
    ...
    Aber das ist bei mir mit Sport immer so eine Sache. Ich fühle mich besser und fitter, meinem Körper sieht man aber nichts an.
    Mein Mann muss nur 3x ins Fitnessstudio gehen und man sieht es sofort.
    Kennt ihr das Phänomen?
    No Gainer? Heisst Du baust von Deiner Veranlagung her schwer Muskulatur auf. Kann aber auch an zu wenig Kalorien/Protein liegen oder an zu wenig Erholung zwischendurch. 3xMilon und 2x Tabata ist schon recht viel. Muskulatur braucht auch Ruhe um sich aufzubauen. Vielleicht ist das eine Erklärung?
    “There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)

  10. #210
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    Stimmt! Protein ist superwichtig! Ich achte inzwischen darauf, 1,5 g/kg hochwertiges Protein zu mir zu nehmen. Das habe ich früher nicht!

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