Verzicht auf Alkohol, Zucker, Fleisch etc. - merkt Ihr das?

[Corinne]

Ich trinke eh schon selten Alkohol und esse auch wenig Fleisch, denn das mochte ich, bis auf Frikadellen und Geflügel, noch nie richtig. Das Problem ist der Süßkram. Ich hatte schon mal wegen eines diffusen Hautausschlages (als Ursache stellte sich später der Zeckenbiss heraus) 5 Wochen auf Süßes verzichtet. Danach schmeckte das erste Stück Schoki total süß, iiih. Jetzt versuche ich, es zumindest einzuschränken und auf keinen Fall wieder statt Mittagesen unterwegs eine Tafel Schokolade zu essen.

Ansonsten nehme ich NEM und achte auf eine ausgewogene Ergänzung mit genügend Kalzium, Eisen, Kalium, Vitaminen usw., vor allem viel rohes Gemüse, Obst und Natur-Magermilchjoghurt, ab Frühjahr dann auch wieder mehr Bitterstoffe durch Wildkräuter. Dann kann ich auch wieder im Garten arbeiten, das erspart mir das Fitti.

Die Smoothiezubereitung aus Obst und Wildkräutern ist leider schon lange eingeschlafen; jetzt, im HO, könnte ich sie eigentlich wieder reaktivieren. Für ausreichend Schlaf sorge ich auch. In der Saune war ich schon länger nicht mehr - aus Zeitgründen, schade. Ansonsten möchte ich auch die Stunde Gehen/Joggen nicht mehr missen.

[Cora1706]

Das ist toll und ich hoffe, der Verzicht wirkt auch vorbeugend

Danke!! Das wäre fantastisch… Gut ist jetzt schon mal, dass ich wegen des Verzichtes keine Schmerztabletten mehr nehmen muss.

[Joschi]

Alkohol trinke ich auch so gut wie gar nicht. Alle paar Monate mal ein Glas Wein oder beim Griechen einen Ouzo. Oder beim Weihnachtsmarkt einen Met. Aber schmecken tut mir Alkohol eigentlich gar nicht so gut, daher sehe ich keinen Grund, ihn zu trinken. Die negativen Auswirkungen möchte ich auch nicht haben. Ich mache viel Sport und dem würde der Alkoholkonsum doch ziemlich widersprechen.

Geraucht habe ich noch nie, das finde ich ganz ganz schrecklich. Ich habe einmal versucht, an einer Zigarette zu ziehen und es falsch gemacht, so dass ich husten musste

Auf Fleisch möchte ich aus gesundheitlichen Gründen nicht verzichten, da ich eine vegane Ernährung nicht gesund finde. Das ist meine persönliche Überzeugung und daher käme das für mich nicht in Frage. Allerdings habe ich den Konsum von verarbeitetem Fleisch sowie konventionellem Fleisch so gut wie eingestellt, denn das halte ich in größeren Mengen für ungesund. Für mich persönlich schade, da ich von Geschmack und Konsistenz her viel lieber eine gute Salami essen würde als ein Steak. Fleisch selbst geht weder vom Geschmack noch von der Konsistenz her an mich, außer es ist roh. Carpaccio z.B. geht. Beim Fisch ist es ähnlich. Roher Lachs ist toll, gebratener geht so.

Was ich für mich persönlich festgestellt habe ist, dass folgende Maßnahme meiner Gesundheit sehr zuträglich waren:

- Einschränkung von Koffein (nicht mehr als 2 Tassen Tee / Kaffee pro Tag)
- Grüner Tee für Antioxidantien & für die Abwehr
- Kalte Duschen / Eisbaden
- Sauna
- Morgens Tageslicht (im Winter Tageslichtlampe) & abends Verzicht auf blaues Licht
- Regelmäßig frische Luft
- 3 - 4x Krafttraining pro Woche
- Ernährung basierend auf Fleisch, Milchprodukten, ausgewählten Gemüsesorten, Obst und ein wenig Getreide (kann ich nicht sein lassen), fast alles bio, ausreichend Protein
- weniger Stress
- kaum Alkohol
- 7 - 8 Stunden Schlaf ausnahmslos jede Nacht
- Limitierung von Süßigkeiten auf eine gewisse Menge pro Tag

Dadurch geht es mir, trotz fehlender Schilddrüse, verhältnismäßig gut. Ich war seit November 2022 nicht mehr krank und habe auch sonst grundsätzlich kaum Beschwerden.

Woran ich noch arbeiten könnte: weniger Bildschirmzeit Das begleitet mich leider schon mein halbes Leben, dass ich recht viel am PC sitze und lese.

Hier schließe ich mich an. Ergänze aber noch um größtenteils Verzicht auf KH. Heißt, wenig Obst, keine Süßigkeiten, keine Pasta usw. Ausnahme ist Sonntags das Frühstück und auswärts essen. Wobei ich da eigentlich dann auch auf KH Beilage verzichten und lieber Gemüse oder Salat dazu nehmen.

[Joschi]

Ich habe vor nun genau 20 Jahren aufgehört und ja: auch ich bin sooo froh!
In meinem Kollegenkreis sind einige Raucher und wenn ich mir die anschaue (und höre!!), bin ich noch viel froher!

[Beautybuendel]

Ich habe vor 3 Jahren aufgehört (nach über 30 Jahren ) und ich vermisse es jeden Tag...

[Kleine Zuckerfee]

Ich habe vor 3 Jahren aufgehört (nach über 30 Jahren ) und ich vermisse es jeden Tag...

Aus Neugier: Warum? Bzw. kannst Du sagen, was Du daran vermisst?

[Beautybuendel]

Irgendwie alles. Das Ritual, aber besonders das Inhalieren und den Geschmack.

[Kleine Zuckerfee]

Danke. Ich habe nie geraucht, aber das mit dem Ritual kann ich gut verstehen.

[Gästin]

Ich kann Bündel nachvollziehen. Im Raucherleben gab es bei mir auch Rituale, die mir in den ersten rauchfreien Jahren gefehlt haben. Egal wo, Raucher haben sich immer zusammengefunden. Das kenne ich von Nichtrauchern eher weniger.
Ich habe mehrere Jahre gebraucht bis ich nicht mehr täglich an Zigaretten gedacht habe und was ich besonders gemein fand, die versprochenen positiven Veränderungen hat es bei mir nie gegeben.

[Joschi]

Zu meiner Zeit konnte man noch rauchen wo und wann man wollte. Das hat sich ja inzwischen stark geändert, so dass die heutigen Rituale nicht mehr dem entsprechen, was ich von früher kenne. Aber ja, gerade zu Beginn habe ich meine Zigarette morgens zum Kaffee und abends beim Weggehen sehr vermisst. Leider habe ich sie damals gern mal mit Keksen ersetzt. Dass das keine gute Idee ist, habe ich aber zeitig bemerkt