Verzicht auf Alkohol, Zucker, Fleisch etc. - merkt Ihr das?

[SusannBe]

Hello,

verzichte seit über einem Jahr auf Alkohol, seit einem halben Jahr auf Fleisch/Wurst und esse wenig Zucker.

Positiv:
Viel besserer Schlaf, Haut und Nägel.
Keine Gelenkschmerzen (Knie z.B.) mehr.
Kaum Heißhunger.
Viel mehr Energie, besonders mittags, wo ich oft ein Tief hatte...

Kein Effekt:
Kein Gramm abgenommen. Klar kommt es auf die Gesamt-Kalorien an, aber: Gerade bei dem Alkoholverzicht hätte ich da mehr erwartet.

Was habt Ihr beim "Lifestyle" umgestellt und wie sind die Ergebnisse?

[Polarlicht]

Ich verzichte auf diverse Gemüsesorten und habe seitdem keine Verdauungsprobleme mehr (außer, wenn ich sie versehentlich oder wissentlich mal wieder esse). Das ist für mich sehr positiv, weil das immer belastend war. Gestern habe ich auswärts gegessen und da waren Zwiebeln drin, die mich jetzt für die nächsten Tage leider begleiten. Sehr ärgerlich.

[Cora1706]

Ich esse seit 2 Jahren kaum Fleisch/Wurst… und habe seitdem keine Arthroseschmerzen mehr…

[juttali]

Der Alkohol ist seit August 2019 raus, seit ich eine Erkrankung am Gleichgewichtsorgan hatte. Das war sooo fies (und ich habe es ja immer wieder), so daß ich eigentlich gar keinen Alkohol mehr trinke. Einiges mag ich nicht, außerdem fahre ich eigentlich immer Auto, deswegen bin ich eh doppelt raus. Er fehlt mir null, das Barfach muss ich bei Gelegenheit allerdings noch mal entleeren. Positiven Effekt : deswegen ist mir zumindest nicht mehr schwindelig oder übel.

Fleisch ist größtenteils raus.
Seit ich angefangen habe, sehr deutlich auf meine Ernährung zu achten, hat Fleisch immer weniger eine Rolle gespielt. Ich kaufe es im Supermarkt gar nicht mehr, Ausnahme sind gegarte Hähnchenteile und magerer Kochschinken aus dem Kühlregal. Ersteres im Salat und zweiteres im Pfannensandwich. Meine Salami ist veggie, meine Speckwürfel auch, Valess mag ich, alles andere nicht so, hab viel getestet. Alles andere an Wurst/Fleisch sind mir die Kalorien nicht wert.
Positiver Nebeneffekt: alles fetthaltige aus der bisherigen Ernährung ist raus, das Kaloriendefizit kein Problem.
Negativ: B12 war im Keller, ich die Schlafmütze der Nation, dauermüde ohne Ende. Ich nehme jetzt Lutschtabletten und mache immer mal die Trinkkur aus dem Rossmann, seitdem geht es.

Zucker ist raus in den Mengen wie ich ihn früher konsumiert habe, ich backe mit Ersatzprodukten, trinke nur noch kalorienfrei, setze ihn aber immer noch ein, allerdings sehr ausgesucht, ich würde zB schwarzen Tee nie mit was anderem als Kandis trinken. Trinke ich aber auch idR nicht täglich.
Positiv: ich vermeide viele leere Kalorien. Negativ: Schade Schokolade

[sunshine lady]

Negativ: Schade Schokolade

Sehr treffend formuliert.
Und für mich Suchti trotzdem mein einziges Laster (nicht Schokolade, mehr Gummibärchen, aber egal). Obwohl ich merke, ohne Zucker noch fitter zu sein und eine schönere Haut zu haben.

Zu Alkohol und Tier kann ich wenig sagen, lebe schon so lange (fast) ohne....nur wenn ich andere sehe, die trinken, oder sie am Tag danach erlebe, dann weiß ich ganz sicher, dass das bei mir auch so bleibt . Und das "gute Glas Wein" ist leider ebenfalls ab dem ersten Schluck so giftig, dass jeder positive Effekt sofort zunichte gemacht wird. Reizt mich nicht mehr.

Von vegan-vegetarischer Kost erhoffe ich mir eher Langzeiteffekte. Und ich persönlich esse ohne Fleisch noch gesünder, was aber natürlich kein Automatismus ist. Man kann sich auch vegan von Pommes und Burgern ernähren meine Hauptmotivation liegt da tatsächlich eher in ethischen und -mittlerweile noch schwerwiegender- ökologischen Gründen. Auch das ist ein positiver Effekt. Mein gutes Gewissen

[sunshine lady]

Ich esse seit 2 Jahren kaum Fleisch/Wurst… und habe seitdem keine Arthroseschmerzen mehr…

Das ist toll und ich hoffe, der Verzicht wirkt auch vorbeugend

[Polarlicht]

Alkohol trinke ich auch so gut wie gar nicht. Alle paar Monate mal ein Glas Wein oder beim Griechen einen Ouzo. Oder beim Weihnachtsmarkt einen Met. Aber schmecken tut mir Alkohol eigentlich gar nicht so gut, daher sehe ich keinen Grund, ihn zu trinken. Die negativen Auswirkungen möchte ich auch nicht haben. Ich mache viel Sport und dem würde der Alkoholkonsum doch ziemlich widersprechen.

Geraucht habe ich noch nie, das finde ich ganz ganz schrecklich. Ich habe einmal versucht, an einer Zigarette zu ziehen und es falsch gemacht, so dass ich husten musste

Auf Fleisch möchte ich aus gesundheitlichen Gründen nicht verzichten, da ich eine vegane Ernährung nicht gesund finde. Das ist meine persönliche Überzeugung und daher käme das für mich nicht in Frage. Allerdings habe ich den Konsum von verarbeitetem Fleisch sowie konventionellem Fleisch so gut wie eingestellt, denn das halte ich in größeren Mengen für ungesund. Für mich persönlich schade, da ich von Geschmack und Konsistenz her viel lieber eine gute Salami essen würde als ein Steak. Fleisch selbst geht weder vom Geschmack noch von der Konsistenz her an mich, außer es ist roh. Carpaccio z.B. geht. Beim Fisch ist es ähnlich. Roher Lachs ist toll, gebratener geht so.

Was ich für mich persönlich festgestellt habe ist, dass folgende Maßnahme meiner Gesundheit sehr zuträglich waren:

- Einschränkung von Koffein (nicht mehr als 2 Tassen Tee / Kaffee pro Tag)
- Grüner Tee für Antioxidantien & für die Abwehr
- Kalte Duschen / Eisbaden
- Sauna
- Morgens Tageslicht (im Winter Tageslichtlampe) & abends Verzicht auf blaues Licht
- Regelmäßig frische Luft
- 3 - 4x Krafttraining pro Woche
- Ernährung basierend auf Fleisch, Milchprodukten, ausgewählten Gemüsesorten, Obst und ein wenig Getreide (kann ich nicht sein lassen), fast alles bio, ausreichend Protein
- weniger Stress
- kaum Alkohol
- 7 - 8 Stunden Schlaf ausnahmslos jede Nacht
- Limitierung von Süßigkeiten auf eine gewisse Menge pro Tag

Dadurch geht es mir, trotz fehlender Schilddrüse, verhältnismäßig gut. Ich war seit November 2022 nicht mehr krank und habe auch sonst grundsätzlich kaum Beschwerden.

Woran ich noch arbeiten könnte: weniger Bildschirmzeit Das begleitet mich leider schon mein halbes Leben, dass ich recht viel am PC sitze und lese.

[Corinne]

Ich trinke eh schon selten Alkohol und esse auch wenig Fleisch, denn das mochte ich, bis auf Frikadellen und Geflügel, noch nie richtig. Das Problem ist der Süßkram. Ich hatte schon mal wegen eines diffusen Hautausschlages (als Ursache stellte sich später der Zeckenbiss heraus) 5 Wochen auf Süßes verzichtet. Danach schmeckte das erste Stück Schoki total süß, iiih. Jetzt versuche ich, es zumindest einzuschränken und auf keinen Fall wieder statt Mittagesen unterwegs eine Tafel Schokolade zu essen.

Ansonsten nehme ich NEM und achte auf eine ausgewogene Ergänzung mit genügend Kalzium, Eisen, Kalium, Vitaminen usw., vor allem viel rohes Gemüse, Obst und Natur-Magermilchjoghurt, ab Frühjahr dann auch wieder mehr Bitterstoffe durch Wildkräuter. Dann kann ich auch wieder im Garten arbeiten, das erspart mir das Fitti.

Die Smoothiezubereitung aus Obst und Wildkräutern ist leider schon lange eingeschlafen; jetzt, im HO, könnte ich sie eigentlich wieder reaktivieren. Für ausreichend Schlaf sorge ich auch. In der Saune war ich schon länger nicht mehr - aus Zeitgründen, schade. Ansonsten möchte ich auch die Stunde Gehen/Joggen nicht mehr missen.

[Cora1706]

Das ist toll und ich hoffe, der Verzicht wirkt auch vorbeugend

Danke!! Das wäre fantastisch… Gut ist jetzt schon mal, dass ich wegen des Verzichtes keine Schmerztabletten mehr nehmen muss.

[Joschi]

Alkohol trinke ich auch so gut wie gar nicht. Alle paar Monate mal ein Glas Wein oder beim Griechen einen Ouzo. Oder beim Weihnachtsmarkt einen Met. Aber schmecken tut mir Alkohol eigentlich gar nicht so gut, daher sehe ich keinen Grund, ihn zu trinken. Die negativen Auswirkungen möchte ich auch nicht haben. Ich mache viel Sport und dem würde der Alkoholkonsum doch ziemlich widersprechen.

Geraucht habe ich noch nie, das finde ich ganz ganz schrecklich. Ich habe einmal versucht, an einer Zigarette zu ziehen und es falsch gemacht, so dass ich husten musste

Auf Fleisch möchte ich aus gesundheitlichen Gründen nicht verzichten, da ich eine vegane Ernährung nicht gesund finde. Das ist meine persönliche Überzeugung und daher käme das für mich nicht in Frage. Allerdings habe ich den Konsum von verarbeitetem Fleisch sowie konventionellem Fleisch so gut wie eingestellt, denn das halte ich in größeren Mengen für ungesund. Für mich persönlich schade, da ich von Geschmack und Konsistenz her viel lieber eine gute Salami essen würde als ein Steak. Fleisch selbst geht weder vom Geschmack noch von der Konsistenz her an mich, außer es ist roh. Carpaccio z.B. geht. Beim Fisch ist es ähnlich. Roher Lachs ist toll, gebratener geht so.

Was ich für mich persönlich festgestellt habe ist, dass folgende Maßnahme meiner Gesundheit sehr zuträglich waren:

- Einschränkung von Koffein (nicht mehr als 2 Tassen Tee / Kaffee pro Tag)
- Grüner Tee für Antioxidantien & für die Abwehr
- Kalte Duschen / Eisbaden
- Sauna
- Morgens Tageslicht (im Winter Tageslichtlampe) & abends Verzicht auf blaues Licht
- Regelmäßig frische Luft
- 3 - 4x Krafttraining pro Woche
- Ernährung basierend auf Fleisch, Milchprodukten, ausgewählten Gemüsesorten, Obst und ein wenig Getreide (kann ich nicht sein lassen), fast alles bio, ausreichend Protein
- weniger Stress
- kaum Alkohol
- 7 - 8 Stunden Schlaf ausnahmslos jede Nacht
- Limitierung von Süßigkeiten auf eine gewisse Menge pro Tag

Dadurch geht es mir, trotz fehlender Schilddrüse, verhältnismäßig gut. Ich war seit November 2022 nicht mehr krank und habe auch sonst grundsätzlich kaum Beschwerden.

Woran ich noch arbeiten könnte: weniger Bildschirmzeit Das begleitet mich leider schon mein halbes Leben, dass ich recht viel am PC sitze und lese.

Hier schließe ich mich an. Ergänze aber noch um größtenteils Verzicht auf KH. Heißt, wenig Obst, keine Süßigkeiten, keine Pasta usw. Ausnahme ist Sonntags das Frühstück und auswärts essen. Wobei ich da eigentlich dann auch auf KH Beilage verzichten und lieber Gemüse oder Salat dazu nehmen.