Kalorienarme Zwischenmahlzeiten und Snacks

[Gonzo]

Wenn salzig auch mal gefragt ist, eine geräucherte Forelle oder Saibling, geröstete Kichererbsen mit geräuchertem Paprika und bissl Meersalz, geht ganz schnell im Frittenföhn

[Peppermintpatty]

Skyr mit Beeren kann ich empfehlen.

Wenn salzig auch mal gefragt ist, eine geräucherte Forelle oder Saibling, geröstete Kichererbsen mit geräuchertem Paprika und bissl Meersalz, geht ganz schnell im Frittenföhn

Danke

[Gästin]

Ordentlich Eiweiß zu den Mahlzeiten. Ich habe auch Ballaststoffe etwas erhöht. Ein kleines Tellerchen Nüsse und über Gemüse gerne Samen (bei mir Hanf). Obst oder Eiweißriegel, beides eher selten, direkt nach dem Essen.

Hängepartien überbrücke ich mit Roibos-Tee oder einer Tasse Brühe.

[Peppermintpatty]

Danke. Ich versuche auch schon, mit Getränken zu überbrücken.

Klappt aber manchmal leider nicht. Mit 3 Mahlzeiten am Tag komme ich nicht parat
und ich möchte gerne ein bisschen Abwechslung und nicht immer nur Quark essen

[Gästin]

Dann versuch doch mal 2 größere und 2 kleinere Mahlzeiten (aber schon mehr als eine Snackmahlzeit) zu essen. Mir hat das eine Zeitlang sehr geholfen.

Letztendlich hat mir geholfen auf drei Mahlzeiten ohne Snacks zu kommen, in dem ich alle Mahlzeiten zeitlich verschoben habe.

Und wenn es ohne Snackerei nicht geht eher Gemüse mit Dip und Hähnchen. Ich würde ja auch Meerestier empfehlen , aber das geht bei dir ja nicht.
Und was ist mit den guten alten Risbellis? Irgendjemand hatte schon gekochtes Ei genannt. Tomate mit Mozzarella vielleicht?

[Peppermintpatty]

Dann versuch doch mal 2 größere und 2 kleinere Mahlzeiten (aber schon mehr als eine Snackmahlzeit) zu essen. Mir hat das eine Zeitlang sehr geholfen.

Danke, das werde ich mal probieren

[Gästin]

Berichte dann gerne mal.

[juttali]

Ich trinke dann erstmal was, weil der Körper signalisiert ja nur, er will was haben... Wenn das nicht reicht, kaue ich einen Kaugummi.
Ist dann immer noch nicht Ruhe, dann ziehe ich das Abendessen (nur davor habe ich das) einfach vor oder mache schon mal den Salat (gibt es immer dazu) und esse die ersten Bissen, aber das kommt selten vor. Meistens komme ich nur bis zum Kaugummi, dann war aber auch meistens vorher das Kalorienniveau niedrig.

[SusannBe]

Ordentlich Eiweiß fällt mir schwer, seit ich kein Fleisch mehr esse....ich hasse Tofu und soviele Eier und Käse möchte ich auch nicht essen. Vielleicht hat da noch jemand eine Idee.

Aber als Zwischenmahlzeit mach ich mir (gerade jetzt zur kommenden kalten Zeit) gerne eine Tasse Tomatensuppe mit "guten" Zutaten, z. B. von Bleib Wacker und mach ein paar Mie-Dinkelnudeln rein. Manchmal ist das auch das Abendessen. Geht schnell und warmes sättigt bei mir irgendwie besser.

[juttali]

Ich komme auf gut 100g am Tag, das ist deutlich mehr wie je zuvor.
Fleisch esse ich deutlich weniger, ich "arbeite" mit optimierten Milchprodukten (eher Skyr und Magerquark als Naturjoghur) und bei Käse eher auch die reichhaltigeren Sorten.
Und ich "bessere" meine Backwerke mit neutralem Proteinpulver etwas auf (allerdings backe ich gerade eher unregelmäßig), greife gelegentlich zu HP Pudding oder einem Proteinriegel, was gerade nötig ist. Außerdem mache ich mein Eis aus der Creami mit Proteinpulver, gibt es aber auch nicht jeden Tag.