Hallo!!
Wichtig ist, dass du dich dreimal in der Woche für circa 45 Minuten bewegst. Laufen, Video- Aerobic, schwimmen... nur ein Beispiel.
45 Minuten, da erst ab 20 Minuten die Fettverbrennung in Gang gesetzt wird. Und vorallem die Ausdauer ist wichtig. Am besten ist Ausdauer mit anschließender Kräftigung, ( d.h. nun 45 MInuten Ausdauer und 30 Minuten Kraft)
Alles klar?