Einnahme von Zink über längeren Zeitraum

[Ella*]

Hallo ,

ich nehme seit 2 Monaten Zinkkapseln, da man Zink u.a. nachsagt, gut für die Haut zu sein und Entzündungen schneller abheilen zu lassen. Es ist auch tatsächlich so, das sich mein Hautzustand extrem verbessert hat, so das ich auf die Einnahme von Zink eigentlich nicht mehr verzichten möchte.
Im Beipackzettel von Curazink (Zink und Histidin) steht, das man bei Zinkeinnahmen über einen längeren Zeitraum eventuell auch Kupfer zuführen sollte und das man einen Arzt konsultieren sollte. Im Beipackzettel von Zinktabletten aus der Drogerie stand nichts dergleichen.
Meine Frage nun: kann ich Zink täglich über mehrere Monate bzw. immer nehmen und nicht nur als Kur über einige Wochen?
Vielen Dank!
Ella

[Christine MC]

Hallo,

ich möchte mich Ellas Frage anschließen. Ich nehme jetzt Zink in Tablettenform auch schon eine Weile und mein Hautbild ist ebenfalls deutlich besser geworden. Wieviel mg sind denn täglich wichtig?

Vielen Dank.
Christine

[S. Falch-Ultsch]

Hallo Ella und Christine!
Eigentlich lässt sich der Zinkbedarf durch eine ausgewogene Ernährung decken. Gute Zinkquellen sind dunkles Fleisch (Rind), Milchprodukte, Vollkornproduke, sowie Hülsenfrüchte und Nüsse (Erdnüsse). Tierisches Eiweiß fördert die Zinkresorption.
Bei kurzfristiger Zufuhr von 30mg Zink pro Tag kann der Eisen- und Kupferhaushalt tatsächlich beeinträchtigt werden.
Nach einer Zinkkur von 4-6 Wochen ist es also eigentlich nicht nötig, weiterhin Tabletten zu nehmen, zumal die wenigstens Präparate wirklich die Dosis besitzen, die man sich durch eine entsprechende Ernährung holen kann!
Probiert es einfach aus, man muss in dieser Hinsicht seinen Körper kennen lernen. Wenn nach Absetzen des Präparates eine Verschlechterung eintritt, die auch mit den richtigen Nahrungsmitteln nicht aufzufangen ist, spricht nichts gegen eine erneute Kur.

Viele Grüße
S. Falch-Ultsch