Bin überhaupt kein Experte in Sachen Fitness, aber für den Muskelaufbau ist Eiweiß wichtig.
(Fleischprodukte- vor allem Geflügel, Fisch ..)
Sehr viele Freunde von mir (allerdings männlich) gehen ins Fitness-Studio uhd bekommen
dort auch spezielle Eiweiß-Shakes.