Muskeltraining-Ernährung-wer kennt sich aus?

[Vanny]

Hi ihr!
Ich möchte ja unbedingt so schnell wie möglich wieder ein paar Muskeln antrainieren und bin deshalb endlich wieder ins Fitneßstudio eingetreten. Ich trainiere 2mal pro Tag und wirklich TÄGLICH (hab Ferien, da kann ichs mir leisten )
Jaja, ich quäle mich echt! Nun meine Frage:
Weiß jemand wie ich den Muskelzustand mit der Ernährung beeinflussen kann? Ich möchte meine Mukkies so schnell wie möglich wiederhaben. Soll da nicht z. B. Fleisch gut sein? BIn echt bereit dafür meinen Ernährungsplan umzustellen.
Kennt hier einer vielleicht einen Link dazu oder kann mir einfach so ein paar Tipps geben?
Wäre suuuuuupeer-lieb!!!!!!
Weiß einer was?
LG
Vanny

[fille]

Bin überhaupt kein Experte in Sachen Fitness, aber für den Muskelaufbau ist Eiweiß wichtig.
(Fleischprodukte- vor allem Geflügel, Fisch ..)

Sehr viele Freunde von mir (allerdings männlich) gehen ins Fitness-Studio uhd bekommen
dort auch spezielle Eiweiß-Shakes.

[Piper]

Hallo Vanny,

so ganz genau kenn ich mich auch nicht aus. Ich kann Dir aber ein gutes Forum empfehlen: www.fitness.com Dort können sie Dir die Frage bestimmt beantworten.

Eine Anmerkung habe ich aber trotzdem noch: Du trainierst viel zu viel! Muskeln bauen sich in den Ruhephasen auf und das sollten mind. 24 Stunden sein, eigentlich eher mehr. Es genügt also, 3x pro Woche Krafttraining zu machen!

Viele Grüße
Piper

[Undine]

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[Vanny]

Danke für eure Tipps!
Cool, Undine, dann haben wir hier ja ne richtige Fitneßexpertin hier
OK, vielleicht bringts das 2mal tägl. wirklich nicht-aber was haltet ihr davon wenn ich z. B. morgens Kondition trainiere, also Laufband, Hometrainer, Stepper, etc. und abends dann intensiv die Muskeln?? Das müsste doch gehen
Dieses Buch werde ich mir auf jeden Fall besorgen! Habs mir eben schonmal über I-net angeschaut.
OK, dann fange ich nachher mal an meine Ernährung umzurcchnen und mir einen richtigen Plan zu basten
Unter fitness.com muss ich gleich auch noch mal unbedingt schauen.
Vielen lieben Dank an euch ihr habt mir echt geholfen!
LG
Vanny

[Undine]

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[Endeavour]

@ Undine:
Toll! EIne Expertin!
Ich bin gerade am Überlegen was an der Theorie ist das man Fett erst ab 30 min Sprot verbrennt? Weisst Du eine Antwort und Quelle darüber???

[Undine]

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