Undines Trainingsplan Teil 1

[Trudy]

Hi Udine,

dein Plan hat mich heute richtig aus einem Tief rausgerissen: Ich war so richtig in die Wohnung eingebuddelt, hab mich bemitleidet und wollte niemanden sehen...
Dann hab ich deinen Thread gelesen und mich sofort angezogen und einen langen Spaziergang gemacht - ist doch schon mal ein Anfang

Also, bitte jetzt jeden Tag

LG Claudia

[Undine]

Ui, das freut mich!!!

Werde demnächst meine HP fertigstellen, mit Trainingsplan, Ernährungsplan, Rezepten etc., kann aber gerne jeden Morgen ein "Trudy, hoch jetzt!!!" posten, wenn Du möchtest!

LG

Undine

[kira.christa]

Hi Udine,

entschuldige, das ich mich erst heute melde. Ich habe erst
heute Deine Antwort gelesen. Ich werde Deine Tips jetzt
anwenden. Freue mich öfter mal von Dir zu hören.
Bin auf Deine HP gespannt!

Liebe Grüße kira

[the rocket]

Hi liebe Undine,

danke für das Pushen...Könntest du mal meinen Plan bewerten:

3 - 4 x/Woche Training
Bei 3 x: 2 x Crosstrainer mit Puls 140, 1 Stunde, 1 x Krafttraining (Bauch, Rücken, Beine, Po, Latte, Butterfly, Trizeps, Bizeps - aufgeteilt in 2 Einheiten, 1 Einheit/Woche)
Bei 4 x: 3 x Crosstrainer, 1 x Krafttraining

Früher habe ich viel mehr Krafttraining gemacht, aber mein Fitness-Teacher sagte mir, ich solle mehr Laufen.

Ernährung:
Viel Quark, Joghurt, Salat & Obst, wenig Fleisch & Fisch (leider!), kaum Fett & Zucker (Ernährung seit 4 Wochen umgestellt)
Ab 18 - 19 Uhr NICHTS mehr essen

Ich weiß, an der Ernährung könnte ich noch einiges tun. Ich sollte wohl ab und zu Fleisch & Fisch essen...denke aber immer automatisch, dass das dick macht...ich weiß, das ist ein Trugschluss...

Dein Trainingsprogramm hört sich übrigens toll an!! Ich bin auch kein Kursgänger, da sie mir in der Vergangenheit nie wirklich was gebracht haben und ich auch finde, dass Kraft- und Ausdauertraining viel gezielter ist. Viele Mädels kommen 2 mal oder 1 mal in der Woche zu einem Kurs und ich glaube nicht, dass sie übermäßig fit sind...

Liebe Grüße
Rocket

[caroline]

Hallo Undine,

Danke für deine Antwort.
Dass es bei einigen Muskelgruppen schneller geht als bei anderen, dass habe ich bereits gemerkt.

Na, ich bin mal gespannt wie lange ich brauche bis ich was sehe/spüre. Ich habe ja (fast) alle Zeit der Welt


Caroline