Hi Kira,

Dauer und Häufigkeit sind ok, nur würde ich die großen und kleinen Muskelgruppen anders kombinieren. Würde eher plädieren für Beine/Rücken/Bizeps und Brust/Schultern/Trizeps. Wenn Du z. b. Rücken trainierst, ist der Bizeps mit beteiligt, so gesehen hat er dann kaum Ruhe in der Woche. Wenn Du ihn zusammen mit Rücken trainierst, kann er sich am Brust und Co -Tag ausruhen. Das gleiche gilt für Schultern und Trizeps, die beim Brusttraining mit beansprucht werden. Bauchtraining reicht jedes 2. Mal, ich mache es immer nach dem Rückentrainig (grundsätzlich sollten Bauch und unterer Rücken am Ende trainiert werden, weil sie den Köper stützen).

Probiers mal aus, ein Wechsel tut immer mal ganz gut!

LG

Undine