Hallo Vania,

solche Momente sind mir auch nicht fremd. Mir hilft dann oftmals eine Art Rückzug ... und zwar auf einen ganz bestimmten Platz, der dann auch möglichst frei von äusseren Einflüssen (wie lauter Musik, etc.) sein sollte... dort finde ich dann schnell die nötige Entspannung durch eine andere, ruhige Atemtechnik ... einfach so 2-3 Minuten langsam und bewusst atmen und sich dabei fallen lassen, an etwas Positives denken...

dieses hört sich vielleicht ebenso etwas einfach an... aber in der heutigen Zeit haben viele verlernt, sich zu entspannen...

insofern gehört bei jeder Technik auch etwas Übung dazu...