Hm, ich glaube nicht, dass einmal pro Woche Kraftraining ausreicht, um Muskelberge zu produzieren. Außerdem wird Fett nicht in Muskeln "umgewandelt", sondern man reduziert Fett und baut Muskeln auf.

GErade im Hüftbereich sind Pölsterchen besonders hartnäckig, aber manchmal, wie bartsimpson schon schrieb, muss man eine gewisse naturgegebene Form einfach in Kauf nehmen, leider!

Gib Dir etwas Zeit, Resultate sieht man leider nicht von heute auf morgen. Es dauert manchmal Monate, bis man große Veränderungen bemerkt.

Pushe mal einen älteren Thread von mir hoch bzgl. Training.

LG

Undine