JOGGEN --Frage zum Puls

[Inchen]

Hi, ich nochmal !
Jetzt hab ich mal eine Frage zum Joggen+Puls.
Ich hab mal eine zeitlang (wie gesagt immer nur schubweise ) gejoggt. Hat mir auch Spaß gemacht, nur hab ich mich danach immer total ausgepowert und schlapp gefühlt. Ich hab dann mal während dem Laufen meinen Puls gemessen und der war zeitweise bei fast 200. Das ist doch nicht normal !?
Muss dazu sagen,dass ich auch wirklich nicht schnell gelaufen bin, ich hab mir zeitgelassen und bin auch nicht länger wie 20min. gerannt.
An was kann das liegen ? Und ,wenn ich es schaffe, WIRKLICH regelmäßig zu joggen, gewöhnt sich mein Körper dann daran und mein Puls ist dann nicht mehr so hoch !?

VLG
Ina

[Isis]

Hallo,

das ist wirklich ungewöhnlich, meiner ist bei Spurt 153....

Vielleicht solltest Du am Anfang einfach mal schneller GEHEN???

Hm...Du siehst mich ratlos....

[Kassandra]

Erinnerst du dich noch an UNSEREN Jogging-Thread, Isis?

[Isis]

...war DER geihel

[Inchen]

Hi,

also meinst du,der Körper gewöhnt sich dann einfach mit der Zeit dran ??
NUN: aber eigentlich sollte mein Köper schon etwas mehr verkraften, ich mach eigentlich schon immer viel Sport, -nur mit dem Joggen kommt er nicht so ganz zurecht !

[Inchen]

..ich möchte bitte auch wissen:
WELCHER JOGGING-THREAD ???

[Isis]

Inchen, das ist eigentlich nicht themenspezifisch gewesen

Also ich denke, irgendwie muss das joggen dann doch eine recht hohe "Belastung" für Deinen Körper sein und JA, ich denke auch, wenn Du es langsam angehen lässt, wird er sich umstellen.

Anfangphase = schnelleres Gehen

nach 1/2 Wochen (individuell) 1 min. joggen, 3 min. laufen, 1 min. joggen, 3 min......

wieder nach individueller Aufbauphase

3 min joggen, 1 min laufen, usw.


SO würde ich das machen

[Hathor]

Also ich laufe seit mittlerweile 24 Jahren - mal mehr mal weniger. Und ich glaube, dass man joggen wirklich langsam aufbauen muß.
Selbst wenn man denkt, dass es gut klappt, so ist das Indiz, ob es wirklich klappt, der Puls.
Und bei Dir zeigt es eben, dass Du konditionsmäßig einfach noch nicht so weit bist. Auch wenn Du es schaffst, so viel zu laufen, so ist für Deinen Körper noch nicht richtig.
Du mußt dann eben langsamer laufen oder zwischendurch mal zügig gehen - eben Intervalltraining. Aber Dein Puls sollte auf gerader Strecke immer zwischen 120 und 140 liegen. Da ist auch die beste Fettverbrennung.
Wenn dieser hohe Puls allerdings anhält (also bei 200), dann würde ich auf jeden Fall mal zum Arzt gehen, damit er ein Belastungs-EKG machen kann. Damit auf jeden Fall ausgeschlossen werden kann, dass nichts am Herzen ist (z.B. Herzmuskelentzündung). Will Dir aber jetzt echt keine Angst machen.....
Mein Puls geht z.B. auch sehr schnell hoch am Berg, aber das war schon immer so, es ist eine Veranlagung. Das war auch schon früher so und da war ich noch eine einigermaßen gute 400m-Läuferin.
Und nach einem richtigen Spurt lag mein Puls eigentlich immer bei 200 und ich hatte einen Laktatwert um die 16. AUA !!!

LG
Hathor

[noelle]

Hallo Inchen,

zum Thema Puls:

Man sagt 226 - Lebensalter = Maximalpuls

Und wenn man dann 65 - 85 % vom Maximalpuls errechnet hat man seinen Idealpuls, z. B. für die Fettverbrennung.

HdH?

Liebe Grüße,
Noelle

[Kassandra]

Inchen, da ging es um alles, aber nicht ums Joggen