Oberarmetraining

[Jeanny]

Hallo ihr Lieben

ich habe da ein Problemchen mit meinen Oberarmen. Da ist zu viel Fett drauf Ich bin sonst eigentlich ganz schlank, nur meine Oberarme sehen nicht so aus wie ich sie gerne hätte. Gibt es irgendwelche Übungen um die Oberarme dünner und straffer zu kriegen ohne gleich wie ein halber Muskelprotz auszusehen ? So durchtrainierte Oberarme wie z.B. bei Madonna möchte ich auf keinem Fall haben.

LG
Jeanny

[Giulia]

Hallo Jeanny,

ich schwöre da schon sehr lange auf Callanetics. Das sind Dehnübungen die den ganzen Körper straffen.

Da ich eigentlich ein ziemlicher Faulpelz bin und durch Sport wie Joggen oder sonstige Aktivitäten doch teilweise zu schnell an ungewünschten Stellen abnehme, habe ich mir einfach mal ein Buch über C. gekauft.

Die Übungen sind Anfangs teilweise ein wenig schwer nachzuvollziehen aber mittlerweile habe ich die Übungen total verinnerlicht.

Ob im Büro, beim sitzen, gehen , liegen usw., fällt mir immer eine Übung ein die ich zwischendurch machen kann.

Der Erfolg lässt natürlich auch grüßen

Die Oberärmchen sind z.B, nicht muskulös aber schon straff.

Liebe Grüße Giulia

[hannahhhh]

Wie heisst denn dein Buch?

[jo89]

*ichauchneugierigbin*Wie heistt das Buch? *drängeldrängel*

Andrea

[susu]

Hallo guilia,

wie geht denn das mit dem Beckenbodendingsda ???

Nachdem ich vor Jahren mal ein wenig Callanetics gemacht habe, habe ich mich an den NEW Callenetics versucht, aber das kapiere ich irgendwie garnicht dabei stelle ich micht sonst eigentlich nicht so doof an....

Liebe Grüße
Susu

[Giulia]

Hi Ihr!

Also ich habe alle Bücher zu Hause.

New/ Super/ Countdown Callanetics...

Die Autorin heisst Callan Pickney und ist auch gleichzeitig die Schöpferin dieser Bewegungen.

Gut ist auch das Buch Tiger Feeling von Benieta Cantieni , die auch bei den letzten Callanetics Büchern mitgewirkt hat.

@ Susu

den Beckenboden zu aktivieren ist wirklich eine kleine Doktorarbeit, man muss ja erstmal für sich herauskriegen wo der überhaupt sitzt und wie man ihn bewegt.
Ich finde aber im letztgenannten Buch ist das ganz gut erklärt und mittlerweile hab ich den schon so trainiert, dass nicht nur meine Figur davon profitiert.. *ichdenkeDuweisstworaufichanspielenmöchte*

Liebe Grüße Giulia

[susu]

Hi Guilia,

dann werde ich mal letztgenanntes Buch auf meine Liste setzen

Und nicht nur ich werde mich freuen wenn ich das mit dem Beckenboden verstanden habe! *zwinkerzwinker*

Liebe Grüße
Susu

[Giulia]

Wenn Du magst kann ich es Dir auch gerne für geraume Zeit leihen.

Kenne die Bücher schon auswendig!

Liebe Grüße Giulia

[susu]

Hallo Jeanny,

Du kannst auch hanteln oder diese Gymnastikbänder nehmen, dadurch kriegen die Arme eine schönere Form. Keine Angst, Du bekommst keine Muskelpakete wenn Du mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen übst.
Dehnen ist auch sehr wichtig, damit die Muskeln schön schlank bleiben. Für den Trizeps (Unterseite des Oberarms) kannst Du auch Gymnastikübungen machen.

Ob dadurch das Fett jetzt gezielt weggeht, kann ich Dir nicht sagen, aber die Form und Straffheit wird bestimmt besser. Schaden kanns aber auch nicht, mit dem ganzen Körper zu arbeiten und nicht nur mit den Armen - zur besseren Fettverbrennung...

@Guilia

meintest Du das Tiger Feeling oder das Countdown Callanetics Buch mit letztgenannt??? Das Angebot ist ja sehr verlockend!


Liebe Grüße
Susu

[Giulia]

Hi Susu,

die Callanatics Bücher hat zur Zeit eine Freundin, ich könnte Dir also mit dem Tiger Buch dienen.

Liebe Grüße Giulia