Poübungen

[Darkestangel]

Hi ihr! Könnt ihr mir bitte helfen? Kennt ihr Übungen für einen ***y Po? Danke euch allen! Bussi

[Sternchen20]

Hallo!

Also ich habgehört, dass es helfen soll, wenn man die Popobacken einige Male (ca. 30x) 15 Sekunden ganz fest zusammendrückt und anspannt, dass man fast einen Krampf bekommt und dann wieder entspannt!
Das geht auch im Sitzen. Jeden Tag machen

[alexa]

Hi!!

***y Pobacken bekommst du durch 3x wöchentliches Steppertraining zu je 45 Minuten.. da wird der Po schön fest...

[Sternchen20]

Alexa, hast du das probiert?

[alexa]

Ich trainiere eigentlich recht viel und habe vielleicht auch daher schon viele Komplimente zwecks meines Pos bekommen, aber der Stepper ist nicht zu verachten, wenn es um ein knackiges Hinterteil geht, aber auch den Crosstrainer würde ich ins Training einbeziehen.. das hat bei mir wahre Wunder bewirkt..

[Sternchen20]

Oooh, danke schön
Na dann geh ich mal schön üben

[Franco]

Hast du die Möglichkeit Geräte im Fitness Studio zu verwenden oder meinst du Übungen für Zuhause ...

Im Fitness Studio gibt es extra Geräte dafür. Wenn du magst schau ich mal nach wie die heißen.
Viel Fahrrad fahren ist gut für den Po.

Wenn du Übungen daheim machen willst geht z.B. folgendes:

Leg dich flach auf den Rücken und die arme links und rechts neben den Körper.
Jetzt das Becken anheben und den Po anspannen.

Außerdem würd ich immer eiskalt duschen oder wenigstens Wechselduschen machen

Gruß
Franco

[Lee]

viel bettsport- hilft wirklich!