Hallo,
das einzigste,was wirklich dauerhaft hilft,ist Sport.
Alles andere,Diäten und Fastenkuren bringen keine dauerhaften Erfolge.
Stelle langsam deine Ernährung auf fettarm um und sei nicht zu streng mit dir
Sehr empfehlen kann ich dir Krafttraining!
es erhöht den Grundumsatz und du kannst mehr zu dir nehmen,ohne gleich an Gewicht zuzulegen.
LG
Löckchen