Hallo,
das einzigste,was wirklich dauerhaft hilft,ist Sport.
Alles andere,Diäten und Fastenkuren bringen keine dauerhaften Erfolge.
Stelle langsam deine Ernährung auf fettarm um und sei nicht zu streng mit dir![]()
Sehr empfehlen kann ich dir Krafttraining!
es erhöht den Grundumsatz und du kannst mehr zu dir nehmen,ohne gleich an Gewicht zuzulegen.
LG
Löckchen