wie kriegt man den "leichten" Winderspeck am Bauch möglichst rasch weg !?

[Ninchen]

..hab wohl etwas angsetzt am Bäuchlein *g*
i bin sonst recht schlank .... bei 1,61m - ca. 54 kg.

(jetzt sans vielleicht scho 55/56 *g*)..

na jednfalls muss i am Bauch umbedingt etwas abspecken, damit ich meinen Rock passe den ich gerne am 14.Februar auf einem Ball tragen würde.

könnt ihr mir sagn wie !?

reichn nur einfach sit ups !? *g* ;-)

[Maus]

Hallo,

also bei mir reichen Situps - schon nach wenigen Wochen regelmäßigen trainierens, zeichnen sich am Bauch Muskeln ab.

LG
Maus

[Shiri]

Nun ja, so einfach ists aber nicht
Wenn Du wirklich ein Bäuchlein hast, also Fett, wirst Du es durch Sit-ups nicht wirklich WEGkriegen. Man kann nicht an einem Punkt des Körpers gezielt abnehmen. Und wenn Du jetzt Sit-ups bzw. Crunches machst baust Du zwar Muckis auf, aber die sind dann unter der Fettschicht.

NEGATIVE ENERGIEBILANZ ist das Stichwort.
Ganz einfach gesagt - weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper braucht.

Und wie funktioniert das wohl am besten?
Richtig, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung, also Sport...

Anders gehts leider nicht

[Piper]

Hallo Ninchen,

ich wollte Dir das gleiche sagen, was Shiri gerade geschrieben hat! Nur Sit ups reichen nicht! Um das Fett abzubauen, mußt Du Ausdauersport machen und Dich ausgewogen ernähren!

Viele Grüße
Piper