hallo zusammen!
ich will auch mitmachen!
bei mir sollen insgesamt noch so 5-10 kg runter (das entscheide ich, wenn ich weiss wie ich mich mit noch 5 weniger fühle ), 4 sind schon weg!
ich schaffe das mit gesund und fettarm ernähren, viel trinken, sport (soviel, wieviel ich mich zu aufraffen kann )
was ich so täglich esse?
ich bin kein grosser frühstücker, versuche aber zumindest etwas flüssiges zu mir zu nehmen (buttermilch, etc..). vormittags kommt dann langsam der hunger und ich verdrücke obst soviel ich mag und bis ich satt bin... für mittags im büro mache ich mir salate, von spargelsalat über bunt gemischt und grün, je nach lust und laune.. dazu fettarmes dressing (ich nehme immer 1/2 esslöffel öl) und vollkornbrot... nachmittags je nach hunger wieder obst oder rohkost mit quarkdip - abends (vor 18:00 uhr - ich esse höchstens 2x wöchentlich nach sechs, nicht nur wegen der figur, sondern weil ich sonst schlecht einschlafen kann... ) nudeln/reis/fisch mit gemüse, je nach lust und laune! sollte abends doch noch der kleine hunger kommen, bissl obst oder joghurt hilft ganz gut!
trinken tu ich momentan 3-4 liter am tag: stilles wasser, tee, fruchtsaftschorle...
ja, und sport 2-3 wöchentlich.. 2x bodyworkout und 1x ausdauer...
lust auf süsses hab ich momentan gottseidank garnicht, und nach dem sport habe ich auch nie hunger -
und ich fühl mich total prächtig dabei!!
so, das kurz zu mir
LG
krümel
was wirklich zählt, ist unsichtbar ...