Hallo Uschi,
genau wie Du habe ich Knieprobleme und dazu kommt bei mir noch heftige Faulheit und angeborene Sport-Feindlichkeit.....
Im letzten Jahr habe ich es geschafft, mit Walking ca. 10 kg Frustspeck abzunehmen.....
Damals habe ich Mo. - Fr. je 1 Std. auf nüchternen (!) Magen Walking gemacht, dafür konnte ich dann aber auch Essen und Trinken soviel und wann ich will - mein Stoffwechsel war so angekurbelt, daß ich ca. 1 kg pro Monat abgenommen habe....
Im Herbst habe ich dann damit aufgehört (Faulheit, Umzug etc.) und habe trotzdem nicht wieder zugenommen.
Allerdings habe ich im Dezember auch mit dem Rauchen aufgehört und seither wieder 3 kg zugenommen.
Deshalb mache ich jetzt seit ca. 3 1/2 Wochen Walking und hoffe, daß das mit dem Abnehmen und fit werden wieder genauso gut klappt!!!!
Wenn man sich erstmal überwunden hat, macht Walking wirklich tierisch Spaß und ist vor Allem auch knieschonend!
Wichtig für's fit werden (und auch fürs Abnehmen):
so schnell wie möglich gehen, aber nur so schnell, daß Du Dich theoretisch noch dabei unterhalten könntest, ohne außer Atem zu kommen - - - dann hast Du genau die richtige Frequenz für Dich gefunden - - -
Ein Rat vom "Fitness-Pabst" Prof. Ulrich Strunz, der mir total geholfen hat, mein Tempo zu finden....
hdh und lg
Nefret