Oh weh! Da habe ich aber etwas losgetrampelt...
Aaaaaalso.
@ Fee
Wenn man sich einfach nur "straffen" möchte, dann trainiert man mit niedrigen Gewichten und mehr Wiederholungen. Wenn man richtig Muskeln aufbauen will, dann umgekehrt!
Auch auf die Gefahr hin dass ich mich jetzt unbeliebt mache. Aber das stimmt einfach nicht. Straffen kannst du deinen Körper nur wenn du eben Muskeln aufbaust! In den allermeisten Fällen wird der Umfang der Beine nicht grösser! Das was oben Bellheim geschrieben hat ist wohl eher eine Ausnahme. Ob macht richtig dicke, voluminöse Muskeln bekommt ist von der Genetik abhängig. Es gibt auch Männer die kaum zulegen, obwohl sie hart trainieren, genauso gibt es Frauen die kräftig werden können. Also meine Beine sind durch das Training nicht dicker geworden!
Zum Stretching
Stretching ist etwa wichtiges und man sollte es auch machen. Aber NICHT nach dem KT und auch NICHT nach dem Joggen! Denn Stretching verhindert weder Unfälle noch Muskelkater. Im Gegenteil! Stretching verursacht den Muskelkater nach einem Training erst! Als ich mit Joggen angefangen hatte habe ich danach immer Gedehnt und ich hatte dauernd tierischen Muskelkater in den Waden. Also dachte ich das ich nicht genug dehne, also habe mehr gedehnt...usw. Bis ich gehört habe dass man das nicht machen soll. Also habe ich es ausprobiert und das Dehnen danach gelassen. Und siehe da. Muskelkater war verschwunden!
Caroline
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee
Zitieren
