nackenschmerzen nach dem schwimmen??

[Zoia]

hallo ihrs,

ich dachte gestern ich tu mal was für mein wohlbefinden und war ca. 30min schwimmen - und heute habe ich totale nackenschmerzen! ich bin langsam geschwommen und hab drauf geachtet keine hektischen bewegungen zu machen - hab brav auf die wasseroberfläche geschaut usw. heute tut mir die gesamte schulter weh - was kann ich tun? bzw. was mache ich falsch?

würde es etwas nützen heute wieder zu schwimmen?

grüße
zetti

[Exuser37]

Hm, das kommt wahrscheinlich daher, dass man ja doch ein Hohlkreuz macht beim Brustschwimmen.

Rückenschwimmen ist da wesentlich besser geeignet, macht mir aber auch keinen Spaß

[Chiquitita]

Hi,

hast Du den Kopf die ganze Zeit über Wasser gehalten? Besser wäre dann vielleicht die Methode "rein-raus" , also Kopf nur kurz bei jedem Zug zum Luftholen aus dem Wasser heben. Außerdem: Zwischendurch mal ne Bahn Rückenschwimmen (ich mag's aber auch nicht).

[Bernadette]

Brustschwimmen mit Kopf aus dem Wasser halten ist das übelste, was du deinem Nacken antun kannst.
Du mußt bei jedem Zug ins Wasser ausatmen

[Zoia]

wie schwimme ich denn dann am effektivsten und schonensten? ich dachte eigentlich immer, dass schwimmen sehr gut für den rücken/nacken usw. ist---

[Chiquitita]

Siehe oben, also Kopf nicht über Wasser halten und/oder Rückenschwimmen.

[Zoia]

das kann isch nisch

hat man da nich immer wasser inner nase?

[sharkzzz]

Hallo!

@ Chiquitita

Das war auch mein erster Gedanke!

@ Zoia
Ne, Wasser in der Nae hasse ich auch wie die Pest.
So ungefähr bis Mund im Wasser, total entspannt, dann müßtest Du das eigentlich gleich richtig machen.

lg, sharkzzz

[Chiquitita]

Probier es mal aus: Du atmest ein, wenn Du mit dem Kopf aus dem Wasser kommst und atmest dann durch die Nase ins Wasser aus. Dadurch kann ja kein Wasser in die Nase. Versuch es einfach erstmal ohne zu schwimmen.