Hallo Conelia!
Also eine gute Seite hab ich nicht gefunden, aber vielleicht hilft dir das etwas weiter:
Vitamin A
Karotten, Broccoli, Kürbis, Spinat, Grünkohl, Süßkartoffeln, Milch, Butter, Käse, Eigelb, Leber
Sehvermögen; Gesunderhaltung von Haut, Schleimhäuten, Zähnen
Vitamin B1
Bierhefe, Blattgemüse, Vollkorngetreide, Weizenkeime, Beerenfrüchte, Hülsenfrüchte, Innereien, mageres Fleisch
Nerven- und Energiestoffwechsel
Vitamin B2
Leber, Milch, Fleisch, Gemüse, Vollkornprodukte, Pilze
Stoffwechsel, Gesunderhaltung der Schleimhäute
Vitamin B3
Leber, Geflügel, Fleisch, Thunfisch, Lachs, Vollkorngetreide,
Bohnen, Erbsen, Nüsse Stoffwechsel
Vitamin B6
Vollkornprodukte, Leber, Avocados, Spinat, Bohnen, Bananen
Stoffwechsel
Vitamin B12
Leber, Nieren, Fleisch, Fisch, Eier, Milch
Nervensystem, Bildung von Proteinen, roten Blutzellen
Folsäure
Innereien, Vollkornprodukte, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse,
Bierhefe
Bildung von Protein und Hämoglobin
Pantothensäure
Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Leber, Fisch
Stoffwechsel
Vitamin C
Südfrüchte, Erdbeeren, Paprika, Broccoli, Rosenkohl, Tomaten,
Spinat, Grünkohl
Bildung von Kollagen, Knochen und Zähnen, unterstützt
Resorption von Eisen
Vitamin D
Eigelb, Leber, Thunfisch, Milch
Knochenbildung, Speicherung von Calcium und Phosphor
Vitamin E
Pflanzenöle, Weizenkeime, Blattgemüse, Leber
Bildung roter Blutzellen, Gewebeaufbau
Vitamin K
Blaue Luzerne, (Fisch-)Leber, Blattgemüse, Eigelb, Sojabohnenöl
Blutgerinnung
Gruß kaly