hallo alisia,
1x/woche ist am anfang sicher das beste! in der 2.-3. woche kannst du dann vielleicht auf 2x/woche steigern, damit du etwas bräune bekommst.
ich habe anfangs immer den tiefenbräuner gemacht [ist bei uns der schwache für "anfänger"].
in der ersten woche nur 7min.! danach immer um 3min. gesteigert.
als ich dann eine schöne farbe aufgebaut hatte, bin ich auf den turbobräuner gewechselt! diesen aber wirklich erst dann, wenn du leicht vorgebräunt bist.
da die bräune des turbos allerdings dazu tendiert, schneller wieder zu verblassen, gehe ich von zeit zu zeit auch mal wieder unter den tiefenbräuner.
und nein, du solltest keine sonnenmilch im solarium auftragen.