Hi!

Vit. C (ruhig bis zu 2g täglich) und Zink (nicht mehr als 15mg täglich, sonst kommt es zu einem immunsuppressiven Effekt) sind wie schon mehrmals gesagt, optimal.

Und du solltest mehrmals täglich mit warmem, leicht gesalzenem Wasser gurgeln und eine Nasenspülung machen. Ist zwar unangenehm, aber hilft wirklich. So werden Schmerzen gelindert, Bazillen+Viren rausgespült und die Nase befreit.

Und soviel heissen Tee trinken, wie du kannst.

Gute Besserung
kittylee