Nahrungsergänzung Aminosäure!

[Iridia]

Selbst in Kapseln zu verpacken ist natürlich auch eine Idee, auf die ich nicht gekommen bin. In der Tat esse ich nicht sehr viel Fleisch, meide es aber auch nicht. Dennoch kann ich ein großes Defizit gehabt haben. Ich merke aber immer noch, wenn ich es vergesse. Dafür krieg mit Arginin plus Citrullin (3g) keine warmem Füße, allerdings nehme ich es noch nicht wieder lange. Hast du das sofort gemerkt oder brauchte es paar Tage? Klingt wie nach der ersten Einnahme.

ESN hat auf Instagram Rabattcodes.

[MedievalBabe]

Rabattaktionen gibt es bei ESN auch über die HP jede Woche, die nutze ich auch immer. Aber beim Designer Whey hatten sie noch zusätzlich Staffelpreise für Abnahmen von 2 oder 4 Tüten. Da kam nochmal eine ordentliche Ersparnis von mehreren Euro zum Rabatt hinzu.

Arginin/Citrullin hatte ich vorher offenbar immer in eher homöopathischen Dosen genommen (je ca. 1/2 TL). Als ich dann neulich anfing, es hochdosierter zu nehmen (jeweils 1-2 TL), waren plötzlich die Füße warm und ich brauchte auf der Couch keine Wärmflasche mehr. Ich hatte es mittags genommen und nachmittags, als ich auf der Couch saß, fiel es mir auf. Die Wirkung war also relativ direkt.

Edit: Ich habe diesen Kapselfüller https://www.bulk.com/de/kapsel-fullk...xoCP2kQAvD_BwE.

bulk.com/de/kapsel-fullkit.html?view=ppc&pid=2615&gclid=CjwKCAjw9MuCB hBUEiwAbDZ-7kwD6AE1jtDo9GGDLyjrGikixDR9uv_r8g27LntVvakBPzs5qb ih1xoCP2kQAvD_BwE

Total simpel, aber funktioniert ganz gut.

[Iridia]

Wie ist denn dein Pulver konzentiert, also, wieviel Arginin nimmst du? 3g sind ja schon hochdosiert, schon nach Strunz. Vielleicht sollte ich es mal mit 4g versuchen.
Ich hab auch mit ganz wenig angefangen, 1 Kapsel, jetzt sind es 6, aber das sind auch viele drin in der Packung. Vielleicht sollte ich auch mal zu Pulver wechseln. Hast du das schon mal im Sommer genommen?

[MedievalBabe]

Höher dosiert und regelmäßig nehme ich Arginin erst seit Ende Januar / Anfang Februar. Vorher war das immer mal niedrigdosiert und sehr sporadisch. Auf 3g komme ich bei einem leicht gehäuften Teelöffel sicher auch. Ich dosiere meistens 1:1 mit Citrullin. Das muß ich nochmal nachlesen, eigentlich sollte man Arginin/Citrullin 1:2 dosieren, glaube ich.

Das hier ist mein Arginin. https://www.syglabs.de/arginin/sygla...-100-rein.html

[Iridia]

Ich hab gerade noch mal bei mir geguckt. Tagesdosis 3g Arginin und 425g Citrullin. Da steht 3x2 Kapseln, ich nehm die aber alle zusammen.

https://smile.amazon.de/gp/product/B...?ie=UTF8&psc=1

[MedievalBabe]

Vielleicht solltest Du das Citrullin einfach mal separat nehmen und höher dosieren? Arginin wird ja relativ schnell abgebaut, Citrullin hält länger vor.

In Bezug auf die Corona-Impfung/-Erkrankung ist die Einnahme von Arginin sicher auch ein gute Sache. Hatte ich bisher noch gar nicht drüber nachgedacht, aber Arginin weitet die Blutgefäße und verhindert offenbar Thrombosen. Schadet also bestimmt nicht. Außerdem könnte man zeitnah zur Impfung auch noch etwas Nattokinase einwerfen: https://www.strunz.com/news/nattokinase.html (Ich glaube, wenn ich so weiter mache, habe ich bald jedes NEM hier stehen, das es so gibt.)

Edit: Greif findet Citrullin noch besser als Arginin. https://www.greif.de/nl-citrullin-no...s-arginin.html

[Iridia]

Ja das klingt gut, das werde ich mal probieren.

[Belladin]

also BCAA braucht man angeblich nur, wenn man insgesamt zuwenig Eiweiß isst. Ich denke jedes günstige Proteinpulver hat diese automatisch mit drin. Wenn man zusätzlich Fleisch/Fisch isst, wird man wohl kaum zusätzlich BCAA brauchen, oder?

Was ich noch überlege ist die Einnahme von L-Carnitin, das ist ja stark umstritten. Jetzt liest man öfter, dass es zu schädlichen Ablagerungen beitragen kann und damit sogar Herzprobleme verursachen kann! Andere empfehlen es weiterhin um die Leistung zu steigern und mehr Energie zu haben und sogar um Fett abzubauen. Auch die geistige Leistungsfähigkeit soll verbessert werden und sogar gegen Depressionen helfen(?)
Jetzt weiss ich nicht, was ich glauben soll, findet ihr die tägliche Einnahme von ca. 300 mg irgendwie sinnvoll? Oder nur vor dem Sport falls das Fitnessstudio mal wieder aufmacht. Oder ist das ohnehin viel zu wenig?

[Iridia]

Ich hab gerade noch mal bei mir geguckt. Tagesdosis 3g Arginin und 425g Citrullin. Da steht 3x2 Kapseln, ich nehm die aber alle zusammen.

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Ich hab mich geirrt! Ich brauche 6g Tagesdosis, hab das gerade noch mal im Buch nachgelesen. Da brauch ich die doppelte Tagesdosis und dann funktioniert es wahrscheinlich auch wie mit dem Pulver.

[Iridia]

Ich hab mit L-Carnitin nur gute Erfahrungen gemacht, allerdings tatsächlich beim Sport. Der Fettabbau geht bei mir sichtbar schneller, zumindest immer, wenn ich damit beginne. Es braucht allerdings auch einige B-Vitamine, Eisen und ich glaub noch was, damit das wirklich wirkt. Hat man da Magel, wird man wahrscheinlich nichts merken. Ich habe das selbst in Zeiten gemerkt, wo ich viele Eiweißdrinks genommen hatte. Mit 300mg würde ich vermutlich gar nicht viel merken. Meine enthalten 1500mg (Carnipure).
Immer, wenn ich länger keinen Sport gemacht habe und wieder beginne, bringt mir das einen echten Mehrwert.

BCAA hab ich hauptsächlich wegen der schnellen Regeneration nach dem Sport genommen, werde es demnächst aber noch mal umfassend probieren auf andere Wirkungen. Ich habe es schon bestellt. Die 3 Aminosäuren werden vielseitig umgebaut. Damals hatte ich ein unfassbar intensiv schmeckendes Pulver, dass ich nur kurz runterbekommen und dann angesetzt habe. Neuer Versuch jetzt mit Kapseln.