Nahrungsergänzung Aminosäure!

[Medha]

aber Aminosäuren sind doch einfach Eiweißbausteine, also Protein. Und das nimmt man doch ohnehin genügend mit der Ernährung auf. ...
Ich nehme ja auch NEMs, aber bei Aminosäuren habe ich Zweifel was das bringen soll?

Es gibt ja verschiedene Arten von Aminosäuren. Auch bei der Aufnahme mit der Nahrung sollte man beispielsweise verschiedene Proteinträger kombinieren, um die Wertigkeit zu steigern. Und GABA z.B. ist nicht in so grossen Mengen enthalten, wie man durch Nahrungsergänzung zuführen kann. Ob das tatsächlich sinnvoll ist und vom Körper so verarbeitet wird, wie es gewünscht ist, steht auf einem anderen Blatt. Man findet auch kaum substantielles dazu, weil die meisten Seiten dazu eben von den Supplementverkäufern und Herstellern betrieben werden und die verbreiten natürlich, dass das toll ist. Anwender profitieren sehr vom Placebo Effekt und verbreiten natürlich auch positive Erfahrungsberichte.

Bei google scholar finde ich diese Studie
https://www.frontiersin.org/articles...015.01520/full

Gamma-aminobutyric acid (GABA) is the main inhibitory neurotransmitter in the human cortex. The food supplement version of GABA is widely available online. Although many consumers claim that they experience benefits from the use of these products, it is unclear whether these supplements confer benefits beyond a placebo effect. Currently, the mechanism of action behind these products is unknown. It has long been thought that GABA is unable to cross the blood–brain barrier (BBB), but the studies that have assessed this issue are often contradictory and range widely in their employed methods. Accordingly, future research needs to establish the effects of oral GABA administration on GABA levels in the human brain, for example using magnetic resonance spectroscopy. There is some evidence in favor of a calming effect of GABA food supplements, but most of this evidence was reported by researchers with a potential conflict of interest. We suggest that any veridical effects of GABA food supplements on brain and cognition might be exerted through BBB passage or, more indirectly, via an effect on the enteric nervous system. We conclude that the mechanism of action of GABA food supplements is far from clear, and that further work is needed to establish the behavioral effects of GABA.

Für mich setze ich auf ausgewogene Ernährung mit einem guten Proteinanteil und Mix aus tierisch/pflanzlich. Wenn ich wenig Gelegenheit zu kochen habe, z.B. auf Reisen, nehme ich auch Proteinpulver um zu ergänzen. Aus meiner Ernährung sind ausreichend Bewegung an Sonnenlicht und eine gute Ernährung die Basis, dazu noch genügend Schlaf und ein gutes Stressmanagement.