Ich habe 25mg-Kapseln Bisglycinat. Davon nehme ich normalerweise eine am Tag, setze gelegentlich aber auch mal ein paar Tage aus. Ich vertrage aber auch recht viel, ich habe Hashimoto, da hat man offenbar immer einen höheren Verbrauch.

Ich merke Zinkmangel immer recht schnell an meinen Fingernägeln. Die blättern dann in Schichten ab. Es hat Jahre gebraucht, bis ich dahinter gekommen bin, daß es am Zink liegt. (Ich dachte immer, ich sei mit meinen 5mg Tabletten gut versorgt.) Seitdem sind meine Fingernägel wieder die meiste Zeit schön, nur nicht, wenn ich die Einnahme zu lange aussetze.