Ich war gestern.....

[Fenja]

....wieder joggen!! Bin auch richtig stolz auf mich, dass ich mich wieder aufgerafft habe, normalerweise vergeht meine sportliche Phase ziemlich schnell.

ich bin ja ziemlich untrainiert, und habe auch keine Kondition, deshalb ist mein Puls sehr hoch, so bei ca. 180 - aber noch langsamer laufen kann ich fast nicht, dann müßte ich schon wieder gehen und das will ich ja nicht.

Meine Frage ist jetzt, wenn ich öfters gehe, geht dann der Puls weiter runter, wenn meine Kondition steigt?

LG Fenja

[Salzdiamant]

Hallo Fenja,

Glückwunsch zu Deiner Motivation! Ich kenne das, ich muss mir selbst auch immer ordentlich in den Hintern treten dass ich mal was tue

Ich jogge nun schon fast seit 2 Jahren. Anfangs war mein Puls auch ziemlich hoch und ich konnte auch ganz langsam laufen und war trotzdem völlig aus der Puste. Meiner Erfahrung nach legt sich das aber nach ein paar mal. Du solltest aber dann auch 2 - 3 mal in der Woche joggen.

LG
Salzdiamant

[Fenja]

Also pendelt sich mein Puls mit der Zeit ein, oder?
Ich will einfach nicht genau, das Gegenteil von dem bewirken was ich eigentlich will.

Ich will ja eigentlich Fett verbrennen, und nicht Muskeln abbauen -das passiert doch bei einem zu hohen Pulsbereich oder?

LG

[Vania]

Hallo Fenja,

toll, daß Du Dich seit langer Zeit aufgerafft hast, aber ein Puls von 180 hört sich schon ziemlich krass an... Ich meine, das ist weder gesund noch besonders förderlich für dein Allgemeinbefinden. Ich würde Dir raten, mit Powerwalking zu beginnen, dazwischen einige (2-3 Min) zu laufen und nach und nach diese Lauf Intervalle zu steigern, so verhinderst Du, daß der Puls so ausbricht und Du hälst länger durch.

Viel Spaß beim Training &
Liebe Grüße & halt durch

Vania

[Fenja]

Hallo vania!!
Das mit dem durchhalten ist gar nicht das Problem, ich war gestern zum dritten mal (aber zum ersten mal mit Pulsuhr), und hab schon um einiges länger durchgehalten als beim ersten mal.
Ich war auch nicht sonderlich geschafft (es ging eigentlich fast von selber), aber der Puls von 180 hat mich schon etwas überrascht. Ich glaube aber, dass ich auch mit walken über dem optimalen Pulsbereich kommen würde

LG

[Piper]

Nein, nein, Muskeln baust du auch bei einem so hohen Pulsbereich nicht ab! Das passiert, wenn du zu wenig bzw. das Falsche ißt!

Aber ich würde dir trotzdem raten, walking und joggen im Wechsel zu machen!

[Fenja]

wie man sieht habe ich nicht wirklich viel Ahnung davon , aber ich habe gedacht, bei zu hohem Pulsbereich zieht sich der Körper die Energie aus den Muskeln und nicht aus dem Fettgewebe.

[Vania]

Hi Fenja,

hab gerade was Interessantes zu dem Thema aerobes und anaerobes Training gefunden

Schau mal

http://www.delta-gym.ch/Ernaehrung/b...s_training.htm

Liebe Grüße
Vania

[Fenja]

Danke vania!
Das Problem bei mir wird wahrscheinlich sein, dass ich glaube, wenn ich "nur" gehe bzw. walke bringts nicht soviel.
Da muß ich wahrscheinlich meine Denkweise ändern

LG