Wie viel ?

[Conelia]

Hi,

wie viel Fett ist am TAg erlaubt, oder wo nach richtet sich das

Conelia

[Fishie]

Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ist für Frauen 60 bis 70 g am Tag um das Gewicht zu halten. Um abzunehmen sollte man ca. 30 g pro Tag essen. Unter 10 g sollte man auf keinen Fall gehen, dann kann es Mangelerscheinungen geben, der Körper braucht hochwertige Fettsäuren.

[caroline]

Körpergrösse minus 100, das ist so eine Faustregel.

Das heisst aber nicht dass man das JEDEN TAG einhalten soll. Das geht ja auch gar nicht, ausser man wägt alles ab. Was ich persönlich super ätzend fände. Ich habe übrigens keine Ahnung wieviel Fett ich esse, ist mir eigentlich auch egal. Denke aber, dass es im "gesunden Bereich liegt".

Caroline

[Aladdin Sane]

So viel, wie dir schmeckt und so wenig, dass du nicht aus den Nähten platzt...

Solange man keinen besonderen medizinischen Einschränkungen unterliegt, finde ich zählen beim Essen geradezu unappetitlich.

[Monique]

Wenn man bedenkt, daß der Bundesbürger so auf ungefähr 120 g Fett am Tag kommt ......
Ich finde es ganz schön schwierig, nur 60-70 g Fett täglich zu mir zu nehmen.

Man unterscheidet ja noch gute und schlechte Fette, wobei die guten Fette (pflanzliche Fette also) überwiegen sollten. Schlechte Fette sind alle tierischen Fette, also Käse, Milch, Sahne, Sahnequark und natürlich Wurst und Fleisch.

LG
Monique

[Exuser37]

Ich hab mal gelesen dass eine Bratwurst schon 50 g Fett hat

Das hieße ja: Abends beim Grillen schnell mal zwei Würstchen reingefegt und man ist drüber!!!

[caroline]

ja, das kann gut sein. Aber eben, es zählt nicht die tägliche "Dosis", sondern die Bilanz über ein oder zwei Wochen.

Ich denke, wenn man "normal" isst und nicht jeden Tag Friten mit Mayo und Würste verschlingt, ist auch alles in Ordnung.

[Monique]

Eine einzige Tafel Schokolade hat über 30 g Fett. Ist schon ein Jammer.

LG
Monique