Wenn´s im Kopf nicht "klick" macht..

[Mavie]

Hallo zusammen!

Ich bin gerade dabei mich von meinem Schockerlebniss auf der Waage zu erholen. Natürlich habe ich geahnt, dass in der letzten Zeiteiniges dazugekommen ist. Die Hosen zwicken, dass Bäuchlein ist nun unübersehbar....aber das!

Ich habe scheinbar in den letzten Monaten 5 Kilo zugenommen! Ich habe in der letzten Zeit überhaupt nicht auf meine Ernährung geachtet. Bin leider sehr im Stress im Moment und stopfe alles rein, was ich kriegen kann.
Nun gut, dass Ergebniss habe ich soeben präsentiert bekommen.
normalerweise sollte ich jetzt wohl sagen - schluss - reiß dich zusammen, aber leider habe ich gar keine Motivation dazu. wißt ihr was ich meine? ich brauche eben dieses "klick" im Kopf, nur leider passiert nix. ich könnte weiter und weiter und weiter essen.
Das kann doch nicht sein, wenn es so weitergeht, kann man mich bald rollen.
Leider habe ich nicth mal Zeit für Sport, neben Job mit vielen Überstunden und abendlicher Zusatzausbildung.

Wie kann ich es nur schaffen wieder ien paar Kilo abzunehmen?

[Aladdin Sane]

Hallo Mavie

Genau das gleiche ist mir auch passiert. Früher hab ich zwar bei Stress etremst abgenommen, aber seit einigen Jahren ist es genau andersrum.

Da hilft wirklich nur eins: Essen muss etwas sehr bewusstes sein. Es darf nicht zwischen Tür und Angel passieren. Wenigstens dafür musst man sich Zeit nehmen und sich ganz bewusst aus dem übrigen Geschehen ausklinken.
Nahrungsaufnahme an sich ist ja Energiezufuhr, von der dir dein Körper vormacht, er müsse bei Stress um ein Vielfaches damit versorgt werden. Ist aber nicht so. Er kommt immer noch in etwa mit der gleichen Menge aus.
Den Stress abschalten ist immer leichter gesagt als getan. Etwas bewusster damit umzugehen ist aber machbar. Nimm dir unbedingt zum Essen jeweils eine Auszeit. Sonst kannst du am Ende eines Tages überhaupt nicht mehr nachvollziehen, was du alles in dich hinein gestopft hast.

Wenn du einen Überblick haben willst, schreib dir einfach mal über ein paar Tage alles auf, was du wann zu dir nimmst. Bei mir war die Liste ein bisserl erschreckend.

Nur du kennst deinen Tagesablauf. Versuch mal, da relativ feste Termine zum Essen unterzubringen. Und vor allem den Zeitrahmen dafür nicht zu eng zu stecken.

Wenn du dann zwichendurch immer noch Gelüste hast: Äpfel und Karotten sind eine tolle Sache.

LG
Al

[Mavie]

Hi Alladin!

Tja, dann werde ich das mal versuchen. Bewusster zu essen. Ich glaube bei mir hat es auch etwas mit-etwas gönnen- zu tun. Da denke ich mir manchmal: ach wenn du schon so viel stress hast, kannst du dir jetzt auch mal ein richtig schönes abendessen gönnen. man darf sich ja nicht alles verbieten im leben.

Ja, so ist es. ich habe aber selbst ein schlechtes gewissen, weil ich mich ind er letzten zeit von viel junk und fertiggerichten ernährt habe. ich versuche jetzt, dass wieder umzustellen und wieder mehr obst und gemüse zu essen.
ich hoffe, die kilos gehen auch ohne sport wieder runter!

[Aladdin Sane]

Original geschrieben von Mavie
Ich glaube bei mir hat es auch etwas mit-etwas gönnen- zu tun. Da denke ich mir manchmal: ach wenn du schon so viel stress hast, kannst du dir jetzt auch mal ein richtig schönes abendessen gönnen. man darf sich ja nicht alles verbieten im leben.

Genau so ist das.
Vielleicht muss man einfach _nur_ lernen, zwischen dem Alltagsstress daheim und im Office und dem übrigen Leben mehr zu trennen und an viele Dinge relaxter dran zu gehen.
Aber ich seh das an mir: Ist leichter gesagt, als getan. Da hilft wohl nur üben.

Wenn ich aushelfen darf: Hier steht eine grosse Schale Obst rum.

LG
Al

[Exuser37]

Was bei mir hilft: Unvorteilhaftes Foto an den Kühlschrank, da lässt der Hunger gleich nach....

[caroline]

Original geschrieben von Billie
Was bei mir hilft: Unvorteilhaftes Foto an den Kühlschrank, da lässt der Hunger gleich nach....

Das ist ja brutal!

[Amarice]

Und wenn du versuchst, dich mit etwas anderem zu "belohnen", als mit Essen?
Oder zumindest auf etwas anderes auszuweichen, also z.B. statt Süßigkeiten eine exotische Frucht oder so essen? Ist ja schließlich auch etwas "Besonderes"

[HopiStar]

Hallo Mavie,

da ist der Wurm begraben, solange es im Kopf nicht klick macht hilft nun mal leider nichts und ich persönlich glaube nicht, daß man dieses Klick durch äußere Anreize auslösen kann.

Solange der Kopf nicht ja sagt, ist das eh eine sinnlose Quälerei.

Vielleicht bringt das warme Wetter Dir was, meistens hat man da ja nicht so den Riesenhunger und wenn, dann eher auf leichte Sachen und wenn dann erstmal wieder was runter ist, dann klickt es evtl. auch

Viel Glück und viele Grüße, Hopi

[Jill]

was ich mir zumindest angewöhnt habe, ist, statt süßigkeiten nur noch bitterschokolade zu essen. die schmeckt mir auch super und du hast nach einer rippe auch ein satt- feeling... das macht schon was aus. ansonsten hilft, alle zwischendurch- essensanfälle mit obst oder gemüse zu stillen. das ist ja auch gesund.

[nina68]

auf dieses "klick" warte ich auch noch.......grmpf