Wie bekomme ich eine bessere Kondition?

[mekky]

HAllo,
ich habe heute leider fest stellen müssen das ich fast null Kondition habe!Hab eine kleine Fahradtour von ca.13KM gemacht und war toal fertig! Musste öfters eine Puse machen und hatte einen wahnsinig hohen Puls!
Wie bekommt ihr Kondition?
Danke

[habibbi]

Hallo mekky...

Ich bin auch gerade dabei, meine Konditionen wieder gerade zu biegen, da ich, wenn ich mal ne längere Strecke laufe, oder nur Treppen steige... die Luft wegbleibt....

Im Moment fahre ich auch viel Rad, jetzt kommt noch 1-2 Mal die Woche Badminton dazu und Ab und an mal Inliner fahren...

heute zum Beispiel bin ich auch so ca. 5 Stunden mit dem Rad gefahren... und es war garnicht so schlecht...

LG
habibbi

[caroline]

Hab eine kleine Fahradtour von ca.13KM gemacht und war toal fertig!

war es die Schlussetappe der Tour de France?

sorry.

Versuche es doch mit Laufen. Du kannst zb eine Minute laufen, dann eine Minute gehen usw Versuche das 15 Minuten durch zu halten, das reicht auch für den Anfang. Es gehen natürlich auch andere Intervalleinheiten, das musst du für dich heraus finden. Mit der Zeit verkürzt du die Gehpausen bis du 15 am Stück schaffst.

hdh
Caroline

[Steffi]

Also ich glaube schon eine ganz gute Kondition zu haben (Läuferin), aber ich wohne seit 10 Jahren im 4. Stock ohne Aufzug, und DARAN gewöhnt man sich definitiv NIE!

LG
Steffi

[beautyvictim]

Hi!

Ich würde mit Fahrradfahren beginnen. Steigere dich langsam von z.B. erst einmal 10/15/20 Minuten (alle 2-3 Tage) und mach das für 1-2 Wochen, dann 5 Min. mehr... etc.
Da ich zum Laufen völlig ungeeignet bin, finde ich Radfahren viel besser und für die Kondition ist es genauso gut.

[Pulsar2001]

Hallo,

also ich halte ebenfalls Laufen für eine sehr effiziente Methode. Und wenn man erst mal über die anfängliche Hürde hinaus ist, macht es auch richtig Spaß. Mir jedefalls.

Radfahren ist auch ok., wenn man mit einer gewissen "Power" fährt. Es muss halt schon mal a bisserl anstrengen, sonst bringt's nix.

Das muss aber jeder für sich selbst rausfinden - man kann ja auch alles kombinieren; Laufen gehen, radeln, inlinen - hauptsache Bewegung eben.

Meine Freundin konnte, als sie mit dem Laufen anfing vielleicht 500 Meter durchhalten. Heute (ca. 6 Wochen später), laufen wir 45 min. am Stück. Gerade am Anfang kann man sich recht schnell enorm steigern. Und sie haßte Laufen, aber inzwischen ist sie begeistert davon. Ganz wichtig: Ordentliche Schuhe kaufen!!!

Gruß
P.

[Dash]

Hallo,

Radfahren wirkt bei mir leider auch nicht so gut... da muss es schon steil bergauf gehen, aber dann geht mir das sehr in den Rücken, bevor ich überhaupt meine Kondition richtig "fordern" kann. Oder eine Möglichkeit wäre immer im 1. Gang zu bleiben... auch im Ebenen Nur für Kondition alleine würde ich auch eher Laufen empfehlen, oder zumindest kombinieren. Radfahren ist z.Bsp. ein sehr guter Ausgleich für mich. Würde wie Caroline schrieb anfangs nur gehen und dann kurze Strecken laufen.

Wichtig finde ich vorallem auch, dass man sich Alltagserleichterungen abgewöhnt und nicht zu "bequem" wird. Wirkt sich auf die Dauer sehr aus.

PS: dachte anfangs schon an 13 km Laufen

Gruß
Dash

[caroline]

denke ich auch.

Wenn du mit Radfahren beginnst, kannst du zwar deine Kondition sicher auch verbessern, dafür musst dann aber schon "richtig durchziehen". Radfahren trainiert andere/weniger Muskeln, wenn du danach aufs Laufen umsteigen willst, wird es wieder schwierig!

Caroline