Member
Wie bekommt man Oberbauch weg
Also mein Bauch ist insgesamt nicht schön - bin halt übergeichtig, aber dieser oberbauch nervt mich total
Seid der Schwangerschaft mit der Großen habe ich Oberbauch - bis dahin nie - und der geht auch nicht weg.
Wisst ihr, was ich meine? - Dieses Fett oberhalb des Bauchnabels, das mehr ist als unterhalb des Bauchnabels...
Was kann man dagegen tun?
Alles ist gut, solange es aus Schokolade ist
temporary heimlifeiss
Man kann nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen.
In deinem Fall hilft nur: allgemeine Körperfettreduktion gepaart mit Muskelaufbau durch Krafttraining. Letzteres geht auch daheim, man braucht dafür nicht unbedingt in ein Studio zu gehen.
Caroline
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee
Senior Member
Hallo Schoko,
ich würde mich auch mal mit Callanetics und Pillates beschäftigen.
Die regelmässigen Übungen sprengen zwar keine Fettpölstchen aber Du kannst damit gezielt einzelne Körperstellen straffen und definieren.
Es funktioniert, aber wie bei jeder Sportart erfordert es auch Disziplin und Geduld.
LG Giulia
Senior Member
Hi, Schokokeks.
GRAD Oberbach wegtrainieren ist einfach. Mach täglich soviel Crunches, wie Du kannst - und dann noch 5 mehr.
Nach ein paar Tagen schaffst Du locker 50. Wichtig dabei: Fersen aufstellen, Nacken gerade halten (heisst: nicht mit dem Kopf hochgehen, sondern mit dem gesamten Oberkörper. Zur Entlastung der Nackenmuskulatur kannst Du den Nacken mit den Fingerspitzen stützen). Eine langsame Bewegung von wenigen Zentimetern genügt. Schön weiteratmen dabei. Bauch nicht rausstrecken (sonst bleibt der so).
In einem Monat solltest Du deutliche Ergebnisse haben, wenn Du konsequent trainierst. Zum Trost: Unterbauch wegtrainieren ist wesentlich mühsamer...
Queen of f***g everything
Hallo,
ich finde Oberbauch auch wesentlich einfacher und angenehmer als Unterbauch und mache auch gerne Crunches,
prima auch zuhause auf Isomatte
Das Schöne ist, wenn die überschüssigen Pfunde weg sind, erwartet Dich drunter ein schöner fest Bauch
Hat denn Jemand nette Ideen für den UNTERbauch
Viele Grüße, Hopi
Im Grunde ist ein Diamant auch nur ein Stück Kohle, das die nötige Ausdauer hatte
Das Leben sollte NICHT eine Reise ins Grab sein mit dem Ziel wohlbehalten und in einem attraktiven und gut erhaltenen Körper anzukommen, sondern eher seitwärts hineinzuschlittern, Chardonnay in einer Hand, Erdbeeren in der anderen. Den Körper total verbraucht und abgenutzt, und dabei jubelnd …WOW, was für ein Ritt...!
temporary heimlifeiss
eben! Erst wenn die Pfunde weg sindDas Schöne ist, wenn die überschüssigen Pfunde weg sind, erwartet Dich drunter ein schöner fest Bauch
Sonst hast du unter dem Speck die härtesten Muskeln. Wie gesagt, ohne abnehmen geht da nix.
“You must be shapeless, formless, like water. When you pour water in a cup, it becomes the cup. When you pour water in a bottle, it becomes the bottle. When you pour water in a teapot, it becomes the teapot. Water can drip and it can crash. Become like water my friend.” Bruce Lee
Westfälisches Blindhuhn
Ich schließe mich Hopi´s Frage an.....
Senior Member
Hier kommt der Unterbauch
- flach auf den Rücken legen, Bein ganz leicht aufstellen, Füße haben stehen ca. 40 cm auseinander, Hände neben den Kopf (Arme haben 90° Winkel)
- Beine in exakt dieser Stellung leicht anheben bis die Füße so 10 - 15 cm über dem Boden sind, halten, wieder runter
-wichtig: der Rücken bleibt dabei flach auf dem Boden liegen, kein Hohlkreuz machen!
-wahlweise können anfangs die Hände am unteren Rücken plaziert werden (knapp über dem Hintern), um das Hohlkreuz beim anheben der Beine zu verhindern
Das klingt und ist einfach, aber nach 20 x anheben und senken geht nix mehr, und danach habt Ihr 5 Tage richtig fiesen Muskelkater
Westfälisches Blindhuhn
Ui! Das klingt ja gut! Vielen Dank, ansa!
Die Übung werde ich morgen sofort ausprobieren. Heute geht´s nicht mehr - bin zu voll gefressen
Jetzt hätte ich gerne noch eine Übung für die Oberschenkelinnenseiten!
lg
Struppi
Queen of f***g everything
Die Arme praktisch im 9o° Winkel zum Körper ausstrecken...also wie Kreuz liegend quasi
Im Grunde ist ein Diamant auch nur ein Stück Kohle, das die nötige Ausdauer hatte
Das Leben sollte NICHT eine Reise ins Grab sein mit dem Ziel wohlbehalten und in einem attraktiven und gut erhaltenen Körper anzukommen, sondern eher seitwärts hineinzuschlittern, Chardonnay in einer Hand, Erdbeeren in der anderen. Den Körper total verbraucht und abgenutzt, und dabei jubelnd …WOW, was für ein Ritt...!
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