Kann man Entspannen lernen?

[Moonie]

Hallo!

Ich weiss das klingt etwas seltsam

Naja, ich bin ein ziemlich hyperaktiver Mensch und es gibt vielleicht zwei Stunden pro Woche, in denen ich einfach NICHTS tue. Ich kann nicht mal wirklich TV gucken ohne daneben irgendwas zu tun, Wohnung putzen, lernen oder was auch immer.

Das schlägt mir mittlerweile gesundheitlich ziemlich an und ich bin seit Wochen dermassen erschöpft, dass mir zeitweise jeder Schritt zu viel ist (das liegt auch an massiven Blutproblemen, aber da bin ich seit 7 Jahren in Behandlung und die finden nix raus...). Aber obwohl ich völlig ausgelaugt bin, finde ich keine Ruhe und dreh mal einen Gang runter, ich krieg das mit der Entspannung einfach nicht hin.

Kann man das lernen? Wie? Oder überhaupt, was wäre sonst zu empfehlen?

Danke für Input

Liebe Grüsse, Bettina

[Anke B]

hi Bettina,

ja klar kann man: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga etc.

Es gibt ne Menge Angebote. gut informieren kannst Du Dich zunächst an einer VHS oder in Familienbildungsstätten. Es gibt auch Ärzte, die mit entsprechenden Institutionen zusammen arbeiten. Aber auch Fitness-Studios bieten so etwas an.


VLG
Anke

[kittylee]

Hi!

Oft werden solche Sachen auch von den Krankenkassen abgeboten.

Leidest du neben der Hyperaktivität denn auch unter starken Konzentrationsproblemen? Denn deine Beschreibung hört sich etwas nach ADS (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom), wo Betroffene ja auch kaum mal relaxen können und sich immer mit mehreren Sachen gleichzeitig beschäftigen müssen.

LG kittylee

[Exuser 25]

Hallo Bettina!

Deine Symptome kommen mir bekannt vor (außer die Sache mit dem Blut). Ich kann auch so schlecht abschalten, hab immer was zu tun. Wenn ich dann ausnahmsweise mal was schleifen lasse, hab ich ein total schlechtes Gewissen. Morgens lege ich mir eine To-do-Liste für den Tag an und bleibe so lange auf, bis ich alles geschafft habe - was oft gar nicht möglich ist.

Allerdings mache ich weder Joga oder so, sondern ich habe mir angewöhnt, vor dem Schlafengehen immer zu lesen, damit ich ein bisschen abschalten kann.

Wenn mir abends noch was einfällt, was ich z. B. auf der Arbeit oder so erledigen muss, schicke ich mir entweder kurz eine Reminder-Email an die Arbeit oder ich ergänze meine To-do-Liste. So kann man abends besser einschlafen. Früher bin ich nachts oft aufgewacht, weil mir jede Menge Sachen einfielen, an die ich noch denken musste.