Liebe Vania
Ersten gratuliere ich dir zu deinem Erfolg! Klasse! Die meisten hungern sich ihren Speck nur weg und übersehen dabei dass sie einiges an Muskelmasse einbüssen. Du machst das schon richtig!
Zu deinen Fragen.
1. Es gibt keine speziellen Übungen welche das Fett an bestimmten Stellen zum schmelzen bringen! Crunches helfen dir zwar die Bauchmuskeln zu stärken, nicht aber das darüber liegende Fett zum verschwinden zu bringen. Für letzteres ist lediglich eine negative Energiebilanz nötig (mehr Kals verbrauchen als man sich mit Essen zuführt).
2. Du musst keine Angst vor zu vielen Muskeln haben. Du bist eine Frau und wir können gar keine mächtigen Pakete aufbauen. Mach nur weiter so. Ein plus an Muskeln wirkt sich positiv auf deinen Grundumsatz aus. Das heisst, je mehr Muskelmasse desto mehr Energie verbraucht der Körper im Ruhezustand.
3. Für die Oberarme gibt es viele Übungen. Lass dir doch ein paar im Studio zeigen. Ich schaffe übrigens auch keine Liegestütze, in meinem Armen habe ich immer noch null Kraft
4. Das mit der Pulsgrenze ist absoluter Mumpitz! Ein Trainer der so etwas verbreitet soll noch mal in die Schule!!! Die verwechseln Fettverbrennung mit Fettabbau. NUR letzteres trägt zu einer Gewichtsreduktion bei und ist nur, wie schon oben beschrieben, über die NE zu bewerkstelligen. Fettstoffwechseltraining machen zum Beispiel Marathonläufer, aber das ist ein ganz anders Thema. Hier: http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...apsed&sb=5&o=0
5. Habe Geduld. Der Rest kommt auch noch. Das du Zentimeter verlierst, spricht dafür dass du tatsächlich Fett abgebaut hast.
Viel Spass noch
Caroline