Hi

ich mach ja seit Mai vier bis fünfmal die Woche mein Training, was mittlerweile an Intensität und Ausdauer sehr stark hinzugewonnen hat.

Mittlerweile lauf ich 10 km auf dem Laufband (stolz bin ) und auch die Wiederholungen an den Geräten werden immer häufiger.

Was kann ich jetzt noch zusätzlich machen, um jetzt nicht unbedingt mehr Muskeln zu bekommen, sondern wirklich den Bauch (der bei mir leider doch noch da ist) und die Oberarme vernünftig zu trainieren.

Mir wurde gesagt, daß Liegestützen dafür sehr gut seien, aber ich schaff davon keine drei Stück...

Dafür ist meine Beinmuskulatur inkl. Gluteus super gestählt und sehr zufriedenstellend.

Ach ja, was mich ein wenig verunsichert hat, ist die Tatsache, daß mir wiederholt gesagt wurde, daß ich, wenn ich über die Pulsgrenze 130 gehe, würde ich kein Fett mehr verbrennen. Das stimmt doch nicht, oder? Es wird weiterhin Fett verbrannt, oder? Außerdem gehe ich nur kurzfristig über den Bereich und versuche den Puls auf einem Level zu halten, außer ich mache kurz mal einen Sprint.

Ich habe auch schon super viele positive Kommentare von diversen Leuten bekommen, was mich wiederum sehr bestärkt, aber was mich wirklich wurmt, ist die Tatsache, daß mein Gewicht noch immer ziemlich hoch ist, was wiederum für den Muskelaufbau spricht. An Umfang habe ich etliche Zentimeter verloren.

Wer gibt mir Tips zum weiteren Training?
Was kann ich anders machen?

Liebe Grüße
Vania