@ alle sportler: kraft v. ausdauer o. einzeln?

[Annika2004]

hallo liebe sportler,

wie macht ihr es eigentlich im studo? zuerst kraft, dan ausdauer und das an einem tag?
ich habe es bisher immer so gemacht - auch weg. zeitersparnis.
jetzt habe ich irgendwo gelesen, man solle die beides immer getrennt trainieren - also an unterschiedl. tagen. hm, dann müsst ich ja fast jeden tag ins fitness..

wie macht ihr es denn?

viele grüsse
annika

[Lukas]

Hi,

Kraft und Ausdauer sollte man immer trennen!

Wenn du wirklich intensiv Trainieren würdest, dann hättest du keine Kraft mehr z.B. nach einem Krafttraining noch Cardio zu machen

Mit welchen Zielen gehst du ins Studio?

Lukas

[Isis]

Hallo,

ich trenne auch und kenne es nicht anders:

Mein Plan ist mittlerweile so:

Montag eine Stunde laufen
Dienstag: Geräte plus halbe Stunde laufen
Mittwoch: wie Montag
Donnerstag: frei
Freitag: Cardio
Samstag: Geräte plus halbe Stunde laufen.

So ist das für mich am effektivsten.

[Isis]

PS: Dazu muss ich sagen, dass eine halbe Stunde Cardiogeräte jetzt nicht unbedingt ZU anstrengend sind und für mich jetzt kein wirkliches Ausdauertraining sind

Ich denke, es muss sowieso jeder für sich selbst bestimmen, wie viel Zeit er investieren möchte und wie viel er tun KANN

[caroline]

Trennen!

Klar kann man nach dem Krafttraining noch eine halbe Stunde Laufen gehen, aber man ist dann halt zu erschöpft als dass man noch auf einem trainingswirksam Level trainieren kann. So gesehen ist es eigentlich Zeitverschwendung. Aber ich befürchte, dass dies die meisten eh nur deshalb machen um noch zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Denn einen anderen "Sinn" sehe ich darin nicht.

Caroline

[Isis]

Na klar, bei mir gehts nur ums DÜNN SEIN

Nee, aber ich BIN nicht erschöpft. Ich brauch schon etwas mehr um tot in der Ecke zu liegen. Also, mir macht das Spass und nebenbei schau ich dann immer die MTV News

[Exuser 25]

Hallo!

Ich verbinde das auch meistens, fahre allerdings erst ca. 30 Min. Rad oder Crosser und trainiere dann Geräte. Ich weiß, es ist "falsch" herum, aber ich komme damit am besten klar.

Da ich nur Ein-Satz-Training (HIT) mache und das Gerätetraining daher nur 30 Minuten für den ganzen Körper dauert, hat man hinterher auch noch genug Energie und Kraft, um ein bisschen aufs Rad zu steigen. Ich trainiere aber nicht auf Ausdauer, sondern auf Fettverbrennung.

Es kommt wirklich auf die Intensität des Trainings an und welche Absicht man hat. Jeder empfindet das Training auch anders als für sich optimal.

[Lukas]

@fettchen

Da ich nur Ein-Satz-Training (HIT) mache und das Gerätetraining daher nur 30 Minuten für den ganzen Körper dauert, hat man hinterher auch noch genug Energie und Kraft, um ein bisschen aufs Rad zu steigen.

High Intensity Training = HIT

Anscheinend trainierst du zwar nur einen Satz, aber nicht hart genug.

Ich trainiere aber nicht auf Ausdauer, sondern auf Fettverbrennung.

Dann erst recht:

- hohe Intensität
- kein Cardio
- HIIT/IV

Lukas

[caroline]

Original geschrieben von fettchen
Ich trainiere aber nicht auf Ausdauer, sondern auf Fettverbrennung.

Kann man nicht, gibt es nicht!


Fettverbrennung findet 24 Stunden am Tag statt.

Caroline

[Annika2004]

hm, also eigentlich trainiere ich um abzunehmen (klappt irgendwie nicht, gewicht 'klebt' fest ) und um insgesamt etwas straffer zu werden.

da kann ich gleich noch eine frage stellen - was ist denn jetzt besser - 3x15wdh. mit wenig gewicht oder 12 wdh mit mehr gewicht?

also, dann werde ich das ganze mal trennen u. ab herbst etw. häufiger im studio erscheinen..

was mich noch interessiert: habt ihr auch mit aerobic erfolge erzielen können?

viele grüsse
annika