Ich könnte heulen

[mekky]

Hallo,

es geht ums abnehmen.Ich möchte so gerne abnehmen aber ich halte es nie durch.Reden tue ich immer sehr viel darüber aber das durchhalten ist sehr schwer.
Wer hat gute Tipps wie ich gut abnehmen kann.
Vielen Dank

[Caitlin]

Hi!

Mir hat die Hitze der letzen Zeit sehr geholfen und auch, daß ich jetzt regelmäßig Sport mache.
Vielleicht hilft es einmal ein paar Tage deine Eßgewohnheiten zu notieren und beobachten. Dann kann man vielleicht auch erkennen, ob du aus Langeweile, Frust etc ißt und dem dann entgegenwirken.
Natürlich solltest du auch etwas Sport machen.

Lass den Kopf nicht hängen - das wird schon!

Liebe Grüße
Caitlin

[mekky]

Hallo Caitlin,

danke für die aufmunterung.
Aber ich habe im moment das Gefühl das ich immer hunger habe.
Gestern abend zum Beispiel hatte ich so ein hunger,habe dann 2 Brötchen gegessen und danach immer noch hunger gehabt als ob ich nichts gegessen hätte.
Das macht mich doch jetzt nachdenklich.
Setzt bei mir das Sättigungsgefühl nicht mehr ein??

[Salzdiamant]

Hallo mekky,

fang doch mal langsam an. Womit waren z.B. Deine Brötchen belegt?? Mit Butter und Wurst oder Käse?? Fettarmer Frischkäse mit Tomate u. Gurke z.B. schmeckt auch lecker . Wenn du Hunger hast, kannst Du doch ruhig essen. Du musst Dir nur gut überlegen was Du isst!
Ich hab vor ein paar Monaten meine Ernährung umgestellt. Ich schmiere mir keine Butter mehr aufs Brot, fettiger Aufschnitt fällt weg. Wenn ich was zu Knabbern kaufe, dann nur noch Salzstangen anstelle von Chips...usw. Einfach alles fettärmer.

Etwas Sport solltest Du natürlich auch machen. Und vor allem Geduld!

LG
Salzdiamant

[mulle]

Hallo Mekky,

gut ist auch wenn du wirklich viel trinkst..am besten wenn du Hunger hast, zuerst mal ein oder zwei Gläser Wasser trinken, kurz warten und erst dann was essen

Und: versuchen, nicht so viel übers Essen nachzudenken

Liebe Grüße
eva

[mekky]

Hallo,

ja das mit den trinken muss ich doch mal versuchen.
Was haltet ihr von Molke als Getränk?
Heute morgen habe ich auch 2 Brötchen gegessen mit fettarmer Magerine und fettarmen Käse.
Und ich probiere jetzt wieder so 3l am Tag zu trinken.

[Fides]

Hallo Mekky!

Mein Mann schwört auf Trennkost. Schmeckt gut und macht fit!

Lg
Fides

[Caitlin]

Hi!

Was gegen Hunger zwischendurch auch ein bißchen hilft ist Kaugummi kauen bzw ein Zuckerl zu lutschen.
Beim Essen langsam essen - das Gehirn braucht ca 20 Minuten bis es realisiert, daß du keinen Hunger mehr hast.

Liebe Grüße
Caitlin

[Caitlin]

Hallo mekky!

Und noch was: setze dir realistische Ziele. Also nicht 3kg in einer Woche, sondern 0,5-1kg. Führe vielleicht nebenbei auch ein Tagebuch - wo du nicht nur deine Troubles mit dem Essen sondern auch deine Erfolge einträgst.

Liebe Grüße
Caitlin

[mekky]

Hallo Caitlin,

das mit den Tagebuch habe ich mir auch schon überlegt.Das werde ich auch machen.Dann hat man einen besseren Überblick was man so wirklich alles ißt.Und man sollte sich besser kleine Ziele setzen ,das ist doch realistischer.