Senior Member
@ Sportler: untere Bauchmuskeln trainieren
hallo zusammen,
ich habe mich entschlossen, mich endlich mal wieder an bauchübungen zu wagen, denn ohne fleiss wohl kein preis
bei mir sitzt der speck leider eher im unterbauch u. ich kenne dagegen nur eine übung: auf den rücken legen, beine hoch u. mit kraft nach oben.
habt ihr noch mehr gute und effektive bauchübungen - bes. für den unterbauch?
über tipps und tricks würd ich mich sehr freuen,
viele grüsse und danke
annika
Portenya with an attitude
Hei Annika,
schau doch mal bei
http://exercise.about.com
unter dem Stichwort "Abs", da gibts ganze Listen von Einzelübungen, Komplettworkouts etc., da ist sicher auch was für den Unterbauch dabei.
Ich schwör ja weiterhin auf Pilates.
Viel Erfolg,
Mafalda
Der unter deutschen Gebildeten am meisten verbreitete Aberglaube ist der, dass sie Englisch koennten. (Johannes Gross)
Senior Member
hallo mafalda,
vielen dank für den link. von pilates hab ich auch schon öfter gehört, bei uns im studio liegen die kurse nur sehr ungünstig.
machst du das im studio oder daheim? in der "shape" stand da auch schon öfter was, allerdings finde ich die begrifflichkeiten wie "scheitel- u. kronenpunkt" etc. etw. schwierig u. unverständlich.
viele grüsse
annika
Senior Member
Mit Übungen für den unteren Bauch wirst du nur die Muskeln stärken und evtl etwas "straffen". Du wirst damit aber kein Fett an dieser Stelle verbrennen.bei mir sitzt der speck leider eher im unterbauch u. ich kenne dagegen nur eine übung: auf den rücken legen, beine hoch u. mit kraft nach oben.
So leid es mir tut, es gibt keine lokale Fettverbrennung.
Lukas
gesund abnehmen, gesund leben
http://www.LowCarbForum.de
Portenya with an attitude
Echt, du schreibst das so oft, und es tut dir immer noch Leid?Original geschrieben von Lukas
Mit Übungen für den unteren Bauch wirst du nur die Muskeln stärken und evtl etwas "straffen". Du wirst damit aber kein Fett an dieser Stelle verbrennen.
So leid es mir tut, es gibt keine lokale Fettverbrennung.
Lukas
Aber mal im Ernst - von Fettverbrennung hat Annika ja auch nichts geschrieben, und zum "Shapen" und als moralische Unterstützung ist Training doch schon mal immer ne gute Sache, oder?
Einen formschönen Tag wünscht
Mafalda
Der unter deutschen Gebildeten am meisten verbreitete Aberglaube ist der, dass sie Englisch koennten. (Johannes Gross)
Senior Member
High Annika!
Auf den Rücken legen, Beine hoch, Unterschenkel zeigen parallel zum Boden, überkreuzen, Hände hinter dem Kopf verschränken und dann NUR MIT DEN SCHULTERN (!!!) vom Boden hochkommen, kurz halten, wieder runter. Aber nie völlig absetzen, sondern immer auf Spannung bleiben!
Diese Übungen haben mir bei meiner Hammer-Diät (30 Kg minus)
wesentlich geholfen!
Viel Spaß dabei!
Angel
Senior Member
@ DarkAngel81 ,
30Kilo???
Wie hast du das denn geschafft?
Mein herzlichen Glückwunsch dazu.
Liebe Grüsse
Mekky
Senior Member
*rotwerd*
Danke mekky!
Also, ich hab das mit WW und viel Sport geschafft.
Obwohl ich dazu sagen muß, dass ich nicht zu den Treffen gegangen bin, sondern das ganze alleine durchgezogen hab. Unter Beobachtung von meinem Hausarzt.
Dann halt 4x die Woche ins Fitneßstudio..
Innerhalb eines halben Jahres war ich dann 20 Kg los..
LG
Angel
Hurra! Ach nee doch nicht
Wow, das find ich echt toll! Ich wünschte, ich könnte auch so eisern ein Programm durchziehen! War es schwer für dich?
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Senior Member
Mh, naja, sagen wir mal so.. ich hatte auch meine Momente, wo ich mir einfach nen Schokoriegel zwischen die Kiemen geschoben hab!
Aber, dass ist ja das gute bei den WW. Wenn du das mit dem System drauf hast, kannst du richtig viel essen ohne großartig Punkte (waren damals noch Punkte) zu verlieren. Natürlich sind das alles fettarme Sachen, doch ich war abends manchmal so pappsatt!
Doch, WW ist für mich die beste Lösung gewesen...
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