Hi,
ich bin etwas in Eile, deshalb nur kurz:
Dampfsauna ist etwas kreislaufschonender und "kälter" als die normale Sauna.
Bei der normalen Sauna kommt es darauf an, ob ein Aufguß gemacht wird oder nicht. Bei einem Aufguß kann es schon sehr tropisch werden. Anfangs solltest du dich auf die unterste Stufe setzen oder legen und schauen, ob und wie lange es dir gut tut.
So, nun zum Ablauf:
1. Duschen
2. Dampfbad oder Sauna
3. kalt abduschen evtl. Fußwaschdinger
4. Ruheraum
5. wenn es dir gut tut nochmal Sauna oder Dampfbad etc.
Dann solltest du nach dem Training in die Sauna gehen, nicht vorher. Sauna entspannt und macht müde!
Mitnehmen solltest du:
Schlappen, großes Duschtuch, um dich in der Sauna draufzusetzen (das wird ziemlich naß), großes Duschtuch oder Bademantel, um dich nach der kalten Dusche abzutrocknen bzw. einzukuscheln, großes Duschtuch, um es auf die Liege zu legen
Dieser Passus in den Nutzungsbedingungen würde ich so interpretieren, daß du dich in der Sauna auf ein Handtuch draufsetzt, um die Liegefläche nicht mit Schweiß vollzutropfen, das wäre ja ekelig. Dieses Handtuch kannst auf die Oberschenkel legen, damit der Schambereich ein bißchen bedeckt ist.
Außerdem ist Damensauna DOOF! Da geht's nur um Tupperparties, Hara-Abende und Kochrezepte. So ist es zumindest bei unserer Sauna. Bei der gemischten Sauna hingegen ist es immer superlustig und ich habe es bisher noch nicht erlebt, daß Männer nur zum glotzen in der Sauna waren.
Hdh
lg
anjuschka