Wahrscheinlich beide. Du darfst die Pillenpause auf keinen Fall verlängern, d. h. nicht länger als 7 Tage, aber Du darfst sie problemlos verkürzen, ohne dass der Schutz flöten geht.
Ich habe bei Pillenwechsel immer ganz normal weitergemacht, also 7 Tage Pause, dann die andere Pille. Mir hatte das mein Arzt auch so geraten.