Nackenschmerzen bei Situps

[Nathalia]

Hallo,

wenn ich daheim oder im Kurs Situps mache, bekomme ich regelmässig Nackenschmerzen. Unsere Trainerin hält uns an, die Hände an die Schläfe zu halten und ja nicht in den Nacken, damit die Kraft mehr auf den Bauch verlagert wird. Und das bereitet mir im Nacken besonders Schmerzen.

Sie gab mir den Tipp, ein Handtuch in den Nacken zu legen, aber trotzdem die Kraft auf den Bauch zu verlagern.

Was haltet Ihr von diesem Tipp? Oder habt Ihr andere Tipps um den Nacken zu schonen?

LG
Nathalia

[rabea]

Hallo Nathalia,

uns wird im Kurs folgendes gesagt:

entweder 1 Hand in den Nacken und die andere zur
Faust ballen und zwischen Kinn und Brust legen

oder zwei Finger in den Nacken (da wo die Mulde ist)

klappt gut, hab jedenfalls keine Schmerzen

Viele Grüße
Rabea

[Nathalia]

Hallo Rabea,

das hab ich auch schon versucht!

Auch meine Mutter hat Nackenschmerzen! Offensichtlich sind wir ziemlich verspannt!

Die Situps selbst wären ja zu ertragen aber die Nackenschmerzen!

LG
Nathalia

[devil6]

Hi Nathalia!

ich kenne das Problem, mir tun nicht die Situps weh, sondern der Nacken nachher
Aber ich werd mal das, was rabea vorgeschlagen hat, versuchen, mal schaun, obs wirkt ...
lg
Anita

[SiGuenther]

Hi Nathalia!

Wenn die Schmerzen auf ein HWS hindeuten, solltest du solche Übungen lieber gar nicht machen, die tun dann nämlich nicht gut.

Vielleicht mal vorsichtshalber beim Orthopäden vorbeischauen?

Liebe Grüße
Silke