Hallo Nathalia,
uns wird im Kurs folgendes gesagt:
entweder 1 Hand in den Nacken und die andere zur
Faust ballen und zwischen Kinn und Brust legen
oder zwei Finger in den Nacken (da wo die Mulde ist)
klappt gut, hab jedenfalls keine Schmerzen
Viele Grüße
Rabea