@Sportler unter uns: aua autsch aua...

[Vania]

Hallo

nachdem ich nach acht Wochen Zwangspause (wegen Serie an Grippe & Malässen & gebrochenem Zeh) keinen Sport machen konnte, habe ich ihn vor zwei Tagen wieder aufgenommen.

Das Ergebnis: mir tut fast jede Bewegung weh, nachdem ich an zwei aufeinander folgenden Tagen mein normales Ausdauerprogramm mit Intervalltraining (60 Min Laufband) gemacht und ok, ein wenig viel Gewichte (so ca. 100 WHs bei niedrigen Gewichten) und massig viel Bodengymnastik & Callanetics gemacht habe... Ich kann kaum gehen vor lauter Muskelkater... Was nun???

Bitte sagt mir was anderes als: bei Muskelkater hilft nur Bewegung... Ich fühle mich echt wie kaputt... Andererseits hab ich dieses WE noch einiges vor und brauche sowas wie einen Instant Revival Tip

Please answer ASAP!

Danke & liebe Grüße



Vania

[caroline]

oh weh!!!

Heisses Bad, Sauna und leichte Bewegung (sorry ), ansonsten abwarten und es das nächste Mal etwas dosierter angehen

Ich wünsche dir gute Besserung!!!!

Caroline

[Vania]

Hi Caroline

danke für die Tips !!! Ich hab mich schon wieder etwas aufgerappelt, Herbstputz (Fenster Putzen, Bad saubermachen) und Schnuller aus den entlegensten Winkeln der Wohnung herauszupulen, scheint meine Muskeln einigermassen aufgewärmt zu haben, ich habe ein wenig mit Arnikaöl und Franzbranntwein noch ein bißchen nachgeholfen. Aber Sauna ist in der Tat ein super Tip, das werde ich noch einplanen.

Stimmt, nächste Woche lasse ich es ein wenig dosierter angehen. Aber irgendwie hat das Training auch super Spaß gemacht und da kann man sich auch mal übernehmen...

Liebe Grüße
Vania

[angie2002]

Hi,

mein Gegenmittel ist konsequentes ignorieren
Im Ernst, ich kann mich nicht ohne Schmerzen aufs Klo setzen und beim Bücken komme ich mir vor wie 80 (mindestens...)

Trotzdem werde ich morgen wieder Kraftsport machen, was nicht tötet, härtet ab *MuckisWachsen*

[Peggy]

Hallo Vania

Du arme, da hast Du aber was angestellt mir grauts auch schon davor, wenn ich nach halbjährlicher Zwangspause wieder anfange Sport zu machen - vielleicht sollte ich's gleich besser lassen

Ich glaub gegen den Muskelkater kannst Du jetzt kaum mehr was machen - schon zu spät, am besten gleich anschließend an den Sport heiß duschen, Sauna und viele Mineralien trinken und schonmal gar nicht am Anfang gleich so ein Hammertraining!
Der Muskelkater wird jett wohl noch mindestens 2 oder 3 Tage anhalten und dann kannst Du auch wieder weitersporteln - vielleicht die ersten 2 Mal noch nicht volle Power - ist ja für Deinen Zeh auch nicht gut, wenn Du gleich wieder soo loslegst, oder?

Gute Besserung
Liebe Grüße
Peggy