Hallo Puderdöschen,
also ich denke mal, daß Dir die anderen sicher mehr über Pflege für einen straffen Busen erzählen können. Aber es gibt da so ein Gel von CCB und auch Yves Rocher hat glaube ich was für den Busen im Sortiment.
Du kannst aber mit Gymnastik eineiges bewirken, denn ein straffer Brustmuskel ist schon sehr wichtig. Er sitzt ja unter dem Fettgewebe, aus dem der Busen besteht und wenn er trainiert wird, hebt das dann auch etwas den Busen an.
Dafür brauchst Du entweder 2 Hanteln oder 2 Waaserflaschen,am besten 1,5 Liter, tuns auch. Du nimmst eine Flasche in jede Hand und hebst die Arme seitlich an, bis sie im 90 ° WInkel zum Körper stehen. Ich hoffe, das ist verständlich. Dann kannst Du noch die Arme mit den Flaschen in Schulterhöhe anwinkeln und langsam über dem Kopf zusammenführen. Du kannst die Arme auch vor dem Körper anheben.
Wichtig ist, daß die Übungen langsam, regelmäßig und mit , naja sagen wir mal, 3 mal 10 Wiederholungen ausgeführt werden. Eine andere wirksame Übung,nicht nur für einen straffen Busen sondern auch für den Bauch, sind Liegestütze. Wenn Dir normale Liegestütze zu anstrengend sind, kannst Du auch die Knie dabei aufstützen.
Ach ja und dann fällt mir noch was ein: Du preßt die Handinnenflächen vor dem Körper in Brusthöhe zusammen und hältst das für 10-20 Sekunden. Das soll auch den Busen straffen.
ich hoffe, das hilft Dir ein bißchen weiter.
Viel Spaß beim Trainieren und liebe Grüße,
Katja